Dieta del Cremlino: pro e contro

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Dieta del Cremlino: pro e contro
Dieta del Cremlino: pro e contro
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Dieta del Cremlino: pro e contro

Pro e contro della dieta del Cremlino
Pro e contro della dieta del Cremlino

Uno dei metodi più paradossali per perdere peso è la dieta del Cremlino. Ha guadagnato molti fan grazie al fatto che durante l'intero periodo di perdita di peso una persona mangia in modo molto diverso e può mangiare quello che vuole, ma entro il limite dei punti segnati. Il numero di punti dipende dal contenuto di carboidrati del prodotto. In ogni fase della dieta è consentita una certa quantità di punti al giorno, da 20 a 60 USD. (unità convenzionali). Per la comodità dei seguaci della dieta è stata creata un'apposita tabella, in base alla quale si forma il menù giornaliero.

Poiché la dieta del Cremlino è considerata ricca di proteine, gli alimenti con il contenuto proteico più alto ottengono il punteggio minimo. L'uso di prodotti a base di carne e pesce porta pochissimi punti e una persona ha l'opportunità di aggiungere ulteriori piatti al menu. E dopo aver mangiato un pezzo di pane, non ha il diritto di mangiare nient' altro, poiché ha così scelto il suo punteggio.

I seguaci della dieta perdono 5-8 kg a settimana. Più a lungo dura la dieta, più peso si perde. Devi passare attraverso quattro fasi della dieta del Cremlino, ognuna di esse ha il proprio tasso di punti al giorno.

La storia della dieta del Cremlino

Ora questo metodo per perdere peso è noto a quasi tutti, e fino a poco tempo fa una tale dieta era un segreto per molti. La dieta del Cremlino era chiamata la dieta americana degli astronauti. In Russia, questa tecnica è stata utilizzata per la prima volta per soddisfare le esigenze dell'élite del partito. Hanno approfittato felicemente del metodo di gestione del sovrappeso, che consente loro di mangiare qualsiasi cosa, scegliendo le prelibatezze dal menu, ma anche di perdere peso.

Anche i nutrizionisti hanno accolto favorevolmente la tecnica, che permette di non provare fame e i sintomi negativi ad essa associati: vertigini, stanchezza, pensieri ossessivi sul cibo.

L'essenza della dieta del Cremlino

L'essenza della dieta del Cremlino
L'essenza della dieta del Cremlino

La dieta si basa sul seguente principio: a causa di una forte riduzione della quantità di carboidrati in entrata, il corpo ha bisogno di energia. Per coprire questo deficit, si rivolge alle risorse interne, spendendo grasso corporeo. Ridurre il grasso porta alla perdita di peso.

Uno dei vantaggi di questa dieta è che una persona che sta perdendo peso può consumare cibi "proibiti" in altre diete in qualsiasi quantità. Queste sono fonti proteiche come ricotta, formaggio, carne, pesce, uova. È vietato mangiare pane, dolci, molta frutta e verdura, patate e riso, bere succhi di frutta.

Con l'aiuto della dieta del Cremlino, il peso sta diminuendo rapidamente.

Esiste un semplice algoritmo:

  • Per perdere peso, la quantità di punti guadagnati al giorno non deve superare i 20-40 USD;
  • Per migliorare - essere superiore a 60 cu;
  • Per mantenere i risultati raggiunti - pari a 60 c.u.

Alcuni di coloro che perdono peso commettono uno sfortunato errore modificando spontaneamente la quantità di punti della loro dieta. I punti appartengono a un sistema condizionale che colloca i prodotti su un certo gradino della "scala di accettabilità".

La valutazione minima è assegnata a insaccati, formaggi, latticini (0-2 c.u.). Il punteggio più alto per pasticceria, frutta secca, marmellate. Seguendo la tabella, la dieta include tutti i prodotti che rientrano nell'indennità giornaliera di punti.

Dettagli importanti:

  • La tabella mostra il numero di punti per 100 g, non per porzione;
  • Una persona dimagrante che lavora sodo può ottenere 80-100 punti e non aumentare di peso. Ed è consigliabile che una persona impiegata in un lavoro sedentario non superi la soglia massima di punti;
  • Non c'è bisogno di avere fame, gli spuntini tra i pasti sono accettabili.

3 condizioni della dieta del Cremlino:

  • Mantieni il controllo delle unità di carboidrati consumate;
  • Non aggiungere zucchero ai terzi, non mangiare dolci;
  • Muoversi attivamente, impegnarsi in un'educazione fisica fattibile.

Se non ti alleni, la pelle si affloscia a causa della rapida perdita di peso. Per tonificare il corpo, chi sta perdendo peso deve assolutamente fare esercizio.

Regole fondamentali del metodo

Regole fondamentali
Regole fondamentali

Per perdere peso senza danni alla salute, o aumentare di peso se necessario, devi seguire attentamente i principi della dieta del Cremlino, contare regolarmente i punti, praticare sport.

Le basi della dieta del Cremlino, tutta la verità:

  • Lo zucchero è escluso dalla dieta, poiché 100 g di questo prodotto contengono 99 USD e al 1° stadio della dieta la razione giornaliera è di 20-40 USD
  • Per mantenere l'equilibrio acqua-sale sono necessari almeno 2 litri di liquido. Può essere un tè di biancospino, zenzero, brodo di rosa canina contenente una grande quantità di vitamine.
  • È importante monitorare costantemente la quantità di cibo consumato, l'esclusione dalla dieta di cibi salati, grassi, piccanti. Il consumo di alcol è limitato.
  • È vietato mangiare troppo anche con cibi consentiti, per non ingrassare, non allungare lo stomaco, non rallentare la digestione.
  • Carne magra, pesce magro, verdure (pomodori, cavoli, cetrioli), frutta non zuccherata (agrumi, pere, mele, kiwi).
  • Per il controllo quotidiano dei punteggi, devi utilizzare la tabella della dieta del Cremlino, controllare i tuoi piatti dietetici per il contenuto di c.u. È importante non superare il numero consentito di unità di carboidrati.
  • La carenza di minerali e vitamine viene reintegrata con complessi vitaminici.
  • Per testare le tue capacità, puoi prima seguire un corso settimanale di prova di nutrizione secondo nuovi principi e, in caso di successo, praticare un ciclo completo di perdita di peso.

Durante un corso di due settimane, possono verificarsi costipazione e interruzione del tratto digestivo. L'introduzione di 20 g di crusca al giorno nella dieta aiuterà a risolvere il problema. Se segui i principi di cui sopra, il peso in eccesso andrà via in breve tempo.

Video sui principi della dieta del Cremlino, commentato dal nutrizionista Andrei Nikiforov:

Professionisti della dieta del Cremlino

Questa dieta è molto efficace: seguendola, puoi liberarti del 4% del peso corporeo in una settimana e del 7-8% in un mese.

Aspetti positivi del metodo:

  • Non c'è bisogno di contare attentamente le calorie, c'è una tabella speciale per determinare il valore energetico dei prodotti.
  • Ridurre l'assunzione di carboidrati normalizza il metabolismo.
  • La dieta può essere applicata senza discostarsi dalla dieta abituale.
  • Il cibo proteico viene digerito a lungo, quindi una persona non sente una fame debilitante.
  • Sono ammessi molti cibi dai quali è possibile preparare un'ampia varietà di piatti.
  • Per un mese, una persona si libera dalla dipendenza dal mangiare dolci.
  • Non c'è bisogno di acquistare integratori speciali come le altre diete. La spesa alimentare aumenta a malapena.

Contro della dieta del Cremlino

Contro della dieta del Cremlino
Contro della dieta del Cremlino
  • Come risultato della combustione incompleta del grasso corporeo a causa della mancanza di carboidrati, nel corpo si formano corpi chetonici. Ciò porta alla chetosi: avvelenamento latente, danni ai tessuti del cervello, del fegato e dei reni. La chetosi potrebbe non manifestarsi per 3-6 mesi.
  • La fibra vegetale è carente nella dieta, che influisce negativamente sull'apparato digerente, provoca lo sviluppo di processi putrefattivi e dysbacteriosis nell'intestino.
  • A causa della diminuzione del contenuto di vitamine, calcio, bioflavonoidi nella dieta e per la mancanza di frutta, le condizioni di capelli, unghie, pelle e sistema scheletrico possono peggiorare.
  • L'assunzione eccessiva di proteine sovraccarica il sistema urinario. In esso compaiono processi stagnanti, si formano calcoli nei reni e nella vescica. Un'abbondante assunzione di colesterolo animale può portare alla formazione di placche aterosclerotiche, ostruzione dei vasi sanguigni.

Controindicazioni alla dieta del Cremlino

Controindicazioni alla dieta del Cremlino
Controindicazioni alla dieta del Cremlino

È molto importante tenere conto del tuo stato di salute prima di passare a una dieta priva di carboidrati.

Controindicazioni all'utilizzo della dieta del Cremlino:

  • Patologie del sistema urinario (insufficienza renale, pielonefrite, glomerulonefrite). Gli organi urinari non sono in grado di rimuovere tempestivamente i prodotti di decomposizione di una grande quantità di proteine. Mangiare cibi a base di carne provoca la formazione di grandi volumi di acido urico, che causa la gotta, porta allo sviluppo di calcoli renali.
  • Malattie cardiovascolari (ischemia, ipertensione, angina pectoris). A causa dell'assunzione eccessiva di colesterolo dai prodotti animali, esiste un rischio elevato di sviluppare epatosi grassa, aterosclerosi.
  • Malattie dell'apparato digerente (disbatteriosi, costipazione, gastrite, ulcera peptica).
  • Gravidanza e allattamento.
  • Menopausa. Una carenza di calcio nella dieta aumenta il rischio di osteoporosi, già più di 3 volte superiore nelle donne sopra i 60 anni.
  • Diabete. Si consiglia ai pazienti con una tale diagnosi di perdere peso sotto la supervisione di un endocrinologo e di seguire rigorosamente le sue raccomandazioni. Un basso livello di zucchero nel sangue può portare a ipoglicemia e nefropatia diabetica.

Affinché l'organismo non avverta una carenza di vitamine e microelementi, che inevitabilmente si manifesta dopo 1 mese dalla dieta, è necessario assumere integratori alimentari e complessi vitaminico-minerali.

Le fasi della dieta del Cremlino

Fasi della dieta del Cremlino
Fasi della dieta del Cremlino

Seguendo il metodo senza carboidrati per perdere peso, puoi contare su una perdita di peso uniforme e costante. Le fasi della dieta differiscono per durata e contenuto del menu. Più accuratamente vengono osservate le regole di ogni fase, più efficacemente il peso tornerà alla normalità.

1 stadio - fase di induzione

Dura 14 giorni, lo scopo della fase è quello di adattare il corpo a una nuova dieta, avviare il processo di lipolisi (brucia grassi). All'inizio della perdita di peso, è necessario portare il tasso di consumo più vicino a 20 unità di carboidrati al giorno. È necessario escludere dal menu alcol, frutta, dolci, pane, verdure amidacee (patate, mais, piselli), nonché cibi contenenti caffeina.

Nella prima fase, il menu include:

  • Grassi (panna acida, olio d'oliva);
  • Proteine (pesce e frutti di mare, uova, formaggio, vitello, pollame, gamberi);
  • Verdure verdi (verdure, lattuga, acetosa, cetrioli).

Tutti questi alimenti possono essere consumati in qualsiasi quantità. Preparano i piatti più diversi per rallegrare la fase più difficile della dieta. I pasti vengono assunti 3-4 volte al giorno. La perdita di peso ottimale in questa fase è di 2-10 kg. Queste cifre dipendono dal peso iniziale della persona che sta perdendo peso, dal tipo individuale di processi metabolici.

2 stadio - perdita di peso attiva

Lo scopo della fase è determinare il tasso di carboidrati, utilizzando i quali una persona perderà comunque peso. Nella dieta vengono introdotte fino a 5 unità di carboidrati a settimana. Si tratta di frutta (lamponi, fragole, meloni), verdure (peperoni, asparagi, cipolle, spinaci), semi e noci, pomodoro e succo di limone. Se la perdita di peso è rallentata, il tasso di consumo biologico si riduce a 3 c.u. Nella seconda fase, la persona rimane finché non perde 2-4 kg fino all'obiettivo desiderato.

Fase 3 - Espansione della dieta

L'obiettivo è sviluppare una dieta ottimale, ridurre il peso di 2-4 kg, introdurre carboidrati nel menu fino a 10 c.u. e monitorare la reazione del corpo a ciascun prodotto. Questi sono cereali, frutta dolce, noci, verdure amidacee, legumi. Per facilitare il monitoraggio, viene introdotto un prodotto ogni giorno. Se il peso corporeo ha cessato di diminuire, il prodotto viene escluso dalla dieta.

La norma delle unità di carboidrati è 60 c.u. e. al giorno. Cibi "pericolosi": riso, orzo, pane, patate, cocomeri, legumi, uva, banane, semi, mango, fragole. Ogni giorno vengono introdotti non più di 80 g di frutta, 40 g di semi, 100 g di cereali e cereali. La terza fase dura da 2 a 3 mesi.

4 stadio - per tutta la vita

Fase 4
Fase 4

L'obiettivo è salvare il risultato, lo stage dura per tutta la vita. Il principio fondamentale della nutrizione in questa fase è l'uso di tutti i componenti alimentari (grassi, proteine, carboidrati) che apportano il massimo beneficio.

Questi sono alimenti come cereali germinati, frutta secca, bacche, semi, pane integrale, latticini e piatti a base di verdure. Per salvare il risultato, è necessario contare i punti ogni giorno e controllare il peso corporeo. Il suo aumento è un segnale per tornare alle fasi precedenti.

L'attività fisica è una componente necessaria della dieta.

Obiettivi raggiunti facendo esercizio seguendo una dieta:

  • Costruisci il tono muscolare;
  • Sentirsi meglio;
  • Incremento del metabolismo;
  • Stimolazione della digestione;
  • Rafforzamento dei legamenti.

Inoltre, l'attività fisica dosata migliora l'umore e mantiene lo stato immunitario, e questo è estremamente importante con una ristrutturazione radicale della dieta.

Menu della settimana

Il menu proposto può essere modificato a tua discrezione. Oltre alle opzioni approssimative per colazioni, pranzi e cene, la tabella mostra il numero medio di punti che ti permette di segnare ogni piatto.

Colazioni
  1. Pancetta, 100 g di formaggio a pasta dura e uova fritte a base di un paio di uova.
  2. 150 g di ricotta senza grassi, insalata con olio d'oliva, un paio di uova sode e funghi.
  3. 100 g di formaggio a pasta dura e un paio di uova sode.
  4. 100 g di cimette di cavolfiore bollite e salsicce al latte – 3 pezzi
  5. 200 g di ricotta senza grassi mescolata con aglio schiacciato ed erbe aromatiche tritate.
  6. 100 g di lingua di manzo bollita, un pomodoro e uova di quaglia - 6 pezzi
  7. Il peso totale dell'insalata è di 200 g. La sua composizione: filetto di pollo + peperone dolce + infiorescenze di cavolfiore.
  1. 4 punti
  2. 5 punti
  3. 3 punti
  4. 8 punti
  5. 7 punti
  6. 5 punti
  7. 6 punti
Pranzi
  1. 150 g di pesce al forno (carne bianca) con funghi e insalata con olive, olio d'oliva e calamari.
  2. Zuppa da 200 g con cipolle verdi e broccoli.
  3. Bollito dietetico, 100 g di insalata a base di peperoni, carote e cetrioli. Il condimento per l'insalata è olio d'oliva.
  4. Pomodoro e 150 g di pesce rosso al forno con uovo e cipolla.
  5. Petto di pollo al forno - 100 g, insalata con pomodori, peperoni e cetrioli - porzione da 100 g
  6. Zuppa da 200 g con pollo, peperoni, cavoli e carote.
  7. 100 g di insalata con cipolla e calamari fritti, la stessa quantità di fegato bollito.
  1. 9 punti
  2. 5 punti
  3. 8 punti
  4. 6 punti
  5. 6 punti
  6. 8 punti
  7. 6 punti
Spuntini
  1. Una piccola mela.
  2. 30g di pistacchi.
  3. Dieci olive.
  4. 40 g di noci.
  5. Arancio medio.
  6. 100 g di uva.
  7. 100g di melone.
  1. 13 punti
  2. 6 punti
  3. 4 punti
  4. 4 punti
  5. 13 punti
  6. 15 punti
  7. 9, 5 punti
Cene
  1. 150 g di petto di pollo bollito, un pomodoro, un bicchiere di yogurt senza zucchero.
  2. 200 g di petto di pollo al forno con cavolfiore ricoperto di formaggio grattugiato.
  3. Un bicchiere di yogurt, 200 g di pesce bollito e un pomodoro piccolo.
  4. 100 g di braciola dietetica, 150 g di lattuga.
  5. 200 g di insalata con cetrioli, pomodori e formaggio a pasta dura. Farcire questa insalata con lo yogurt. Puoi integrare la cena con 100 g di pancetta.
  6. Un bicchiere di vino secco, 200 g di pesce al forno con formaggio, 100 g di lattuga.
  7. 200 g di fegato bollito, 200 g di insalata con broccoli, cetrioli e peperoni. Il condimento per l'insalata è olio d'oliva.
  1. 12 punti
  2. 7 punti
  3. 13 punti
  4. 4 punti
  5. 17 punti
  6. 6 punti
  7. 12 punti

Tabella completa dei prodotti

Prodotti Punti o unità convenzionali Peso del prodotto
Pane e cereali
Pane bianco 48 100
Pane nero 40 100
Manka 40 150
Farina d'avena/crusca d'avena 24/45, 3 250/100
Grano saraceno 24 250
Pasta 32 250
Riso bianco/riso marrone 44/72, 9 250/100
Fiocchi di mais/semola di mais 23/75 Un bicchiere/100
Baguette 51, 4 100
Rotoli di pasta di pane 55 100
Pane pita 48 100
Tagliatelle fatte in casa 60, 1 100
Farina di grano saraceno 71, 9 100
Farina di mais 72 100
Farina di frumento 1° grado 67, 8 100
Farina integrale 55, 8 100
Farina di segale/crusca di segale/fiocchi di segale 55, 20/9, 32/7 100
Farina d'orzo 57, 1 100
Semole di frumento/crusca di frumento 62/20, 7 100
Semola d'orzo 66, 3 100
Carne
Carne bollita 0 100
Taglio di agnello/maiale 0 100
Braciola di carne 0 100
Pollo bollito/anatra/oca/tacchino/coniglio 0 100
Carne al forno 5 100
Carne con salsa di farina 6 100
Cuore 1 100
Cervello 12 100
Fegato di vitello 4 100
Fegato di manzo 6 100
Bistecca di manzo 1 100
Salsicce 1 100
Qualsiasi salsiccia 1 100
Prosciutto 1 100
Brasato di manzo 5 100
Ragù di manzo 10 100
Gulasch di vitello 2 100
Gulasch di maiale 9 100
Uovo 0, 5 uno
Fegato di pollo 0, 6 100
Carne di soia 17, 5 100
Pate di fegato 4, 4 100
Salo 0 100
Fegato di maiale 2, 5 100
Proteine all'uovo di pollo 0 Uno
Tuorlo d'uovo di pollo 1 Uno
Uovo in polvere 4, 5 100
Uovo di quaglia 0, 6 Uno
Pesce e frutti di mare
Pesce bollito 3 100
Pesce fritto 12 100
Salmone affumicato 0 100
Sarde 0 Tre pezzi
Anguilla 1 100
Granchi 2 100
Aringa salata 2 100
Aringa affumicata 4 100
Pesce al pomodoro 6 100
Cozze 5 100
Ostriche 7 100
Calamari 4 100
Astice 1 100
Gamberetti 0 100
Capesante 2, 5 100
Nori 41 100
Caviale rosso e nero 0 100
Caviale artificiale 2, 5 100
Carne di granchio 10 100
Alghe fresche 0 100
Cavolo marinato 4 100
Alghe essiccate 38, 1 100
Cancro al mare 0, 5 100
Astice 1, 2 100
Latticini, latte, maionese, oli
Latte 6 250
Kefir e yogurt 13 100
Tutti i tipi di formaggi Da 0,5 a 2 100
Ricotta fatta in casa/ da 0% a 5%/9% 3/2, 8/1, 8/2 200/100/100/100
Panna acida 10 Due cucchiai
Crema 1 20
Burro 1 20
Olio vegetale 0 20
Margarina 0 20
Maionese 1 20
Latte condensato 10 250
Latte di soia 1, 2 100
Formaggio di soia 2 100
Ayran 1, 4 100
Formaggio 0 100
Ryazhenka 4, 2 100
Crema grassa/a basso contenuto di grassi 4/3 100
Panna acida 10%/15%/25%/40% 3, 9/3, 6/3/2, 5 100
Siero 3, 5 100
Verdure, funghi
Cetrioli freschi in insalata 6 100
Cavolfiore bollito 6 100
Cavolo fresco 5 100
Crauti 3 100
Cavolo provenzale 3 100
Fagiolini 8 100
Verdure al vapore 5 100
Carote 5 100
Funghi 6 100
Zucca 10 100
Melanzane 3 100
Zucchine 4 100
Daikon 1 100
Pomodori freschi 6 Uno
Pomodori in scatola 4 Uno
Pepe Verde 9 Uno
Cetrioli freschi 5 Uno
Sottaceto 2 Uno
Poro 11 Uno
Cipolla 8 Uno
Cipolle verdi tritate 5 vetro
Barbabietole 6 Uno
Ravanelli 0, 5 Sei pezzi
Mais 15 Pannocchia
Lenticchie 14 0, 5 tazze
Soia 6 0, 5 tazze
Ceci 16 0, 5 tazze
Patate lesse 23 100
Patate fritte e al forno 20 100
Purè di patate 30 100
Patatine fritte 10 10 pezzi
Melanzane 4, 5 100
Funghi porcini 1, 1 100
Funghi ostrica 6, 5 100
Piselli secchi 53, 3 100
Piselli 13, 1 100
Olive 5, 1 100
Olive 6, 3 100
Funghi al miele 0, 5 100
Pepe bulgaro 5, 3 100
Prezzemolo 7, 6 100
Zucca 7, 7 100
Spinaci 2 100
Champignon 0, 1 100
Zuppe
Brodo di pollo e carne 0 0,5 l
Zuppa di pomodoro 17 0,5 l
Zuppa di verdure 16 0,5 l
Zuppa di piselli 20 0,5 l
Zuppa di gulasch 12 0,5 l
Zuppa di funghi 15 0,5 l
Hodgepodge di carne 22 0,5 l
Zuppa di cavolo verde 12 0,5 l
Dolci
Zucchero 26 Cucchiaino
Torta al caffè 65 150
Torta al cioccolato 70 150
Torta alla crema 62 150
Torta senza panna e ripieno 31 150
Torta di frutta 25 Un pezzo un pezzo
Dannazione 8 100
Biscotti al tè 12 50
Qualsiasi crema 15 100
Gelato congelato 25 100
Gelato cremoso 22 100
Lecca-lecca 70 100
Cioccolato al latte 54 100
Cioccolato amaro 23 150
Uvetta 18 100
Marmellata 30 100
Caramelle 75 50
Tesoro 15 100
Marmellata 12 100
Bacche, noci, frutta
Mela 18 Uno
Arance 17 Uno
Albicocche 3 Uno
Avocado 5 Uno
Banane 21 Uno
Mandarini 6 Uno
Pesca 9 Uno
Nettarine 13 Uno
Limoni 6 Uno
Kiwi 9 Uno
Prugne 8 Uno
Fichi 8 Uno
Pera 25 Uno
Ananas 17 Vetro
Anguria 11 Vetro
Melone 12-15 Vetro
Albicocche secche 80 Vetro
Blackberry 12 Vetro
Mirtilli 16 Vetro
Ciliegia 16 Vetro
Mirtilli rossi 8 Vetro
Mirtilli 21 Vetro
Ribes nero 19 Vetro
Prugne bollite 39 Mezzo bicchiere
Bacche 20 200
Lamponi 17 200
Uva 18 200
Noci 56 100
Noccioline 1, 8 Due cucchiai
Nocciole 1, 2 Due cucchiai
Semi di zucca 2, 4 Due cucchiai
Semi di girasole 1, 5 Due cucchiai
Pinoli 1, 7 Due cucchiai
Mandorle 1, 1 100
Pere secche 62, 6 100
Uvetta 66 100
Sesamo 12, 2 100
Papavero 2 100
Pistacchi 7 100
Mele secche 59 100
Lime 3 100
Bevande
Succo di mela 10 250
Succo d'arancia 28 250
Succo d'uva 10 250
Succo di pomodoro 10 250
Succo di limone 20 250
Succo di pompelmo 20 250
Acqua minerale 0 250
Tè, caffè 0 250
Cacao con latte 26 150
Vino secco 1 250
Birra 12 250
Liquore 18 60
Acqua di frutta 20 250
Composta 30 250
Whisky, vodka, cognac, rum, tequila 1 150
Brandy, bourbon, chiaro di luna 0, 4 100
Vino da dessert 16 100
Vino semidolce 6 100
Kvas 5, 2 100
Composta di frutta secca 0, 3 100
Cola, Pepsi, bibite 10, 4 100
Vino Porto 12 100
Sidro 28, 9 100
Champagne 5 100
Condimenti e spezie
Cannella 0, 3 0, 5 cucchiai
Fiocchi di cocco 0, 8 Due cucchiai
Chili in polvere 0, 5 Cucchiaino
Aceto 2, 3 Cucchiaio da tavola
Aceto di mele 1 Cucchiaio da tavola
Vino Aceto Bianco 1, 5 Cucchiaio da tavola
Vino Rosso Aceto 0 Cucchiaio da tavola
Senape 0, 5 Cucchiaio da tavola
Salsa di mirtilli rossi 13 Due cucchiai
Capperi 0, 4 Cucchiaio da tavola
Aglio 1 Chiodi di garofano
Radice di zenzero 0, 8 Cucchiaio da tavola
Fanculo 0, 4 Cucchiaio da tavola
Ketchup 4 Cucchiaio da tavola
Olive nere 0, 7 Due cucchiai
Olive verdi 2, 5 Cinque pezzi
Salsa di soia 1 Cinque pezzi
Tahini 2, 5 Cucchiaio da tavola
Salsa barbecue 3, 6 Cucchiaio da tavola
Salsa agrodolce 15 Due cucchiai
Salsa di pomodoro 3, 5 1/4 tazza
Tartare 1 Due cucchiai
Salsa olandese 0, 3 Due cucchiai
Sugo di carne 3 1/4 tazza
Erbe aromatiche 0, 1 Cucchiaio da tavola

Suggerimenti per la dieta

Sebbene la dieta non proibisca di mangiare carne, dovrebbe essere limitata nel menu La stessa regola si applica alle bevande alcoliche. Aumentano l'appetito, che influisce negativamente sulla figura.

Categoricamente non dovrebbe includere lo zucchero nel menu. Anche un cucchiaino di zucchero può annullare i benefici di un'intera giornata di perdita di peso. A dieta, devi seguire rigorosamente tutte le sue regole.

Vera Oleyneva, nutrizionista:

La dieta è un classico sistema di perdita di peso con un'enfasi sugli alimenti proteici. Esclude grassi e carboidrati. Sono confuso dal fatto che la dieta permetta di mangiare la salsiccia, perché sono una fonte di grassi malsani. È davvero meglio rifiutare melone e pere, devi mangiare più verdure. Posso solo nominare le patate come un'eccezione completa. Questa dieta può essere seguita a lungo, non danneggerà il corpo. Anche se escluderei completamente tutte le bevande alcoliche. Per sei mesi con una tale dieta, è del tutto possibile perdere 15 kg. Gli uomini perdono peso particolarmente facilmente.”

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