Diet Osama Hamdiy - menu, pro e contro della dieta

Sommario:

Diet Osama Hamdiy - menu, pro e contro della dieta
Diet Osama Hamdiy - menu, pro e contro della dieta
Anonim

La dieta di Osama Hamdiy: principi dietetici, menu

La dieta di Osama Hamdiy è stata originariamente creata per le persone con diabete per aiutarle a perdere peso. L'autore della metodologia è profondamente convinto che l'organismo, in determinate condizioni, sia in grado di abbattere autonomamente i grassi accelerando i processi metabolici. Produce lipasi, che dissolve i depositi di grasso in acidi grassi e glicerolo. La dieta di Osama Hamdiy è anche chiamata chimica.

Principi della dieta di Osama Hamdiy

Principi dietetici Osama Hamdiy
Principi dietetici Osama Hamdiy

Il principio di base della dieta è aumentare la quantità di proteine nella dieta riducendo al contempo i carboidrati. Il peso scompare, ma i muscoli non collassano, la pelle non perde elasticità, il che è possibile grazie all'assunzione sufficiente di proteine nel corpo. Questa dieta è adatta non solo a persone sane, ma anche a pazienti con diabete e pre-diabete.

Il corpo non riceve carboidrati dal cibo e inizia ad attingere dalle proprie riserve, ovvero dal grasso corporeo.

Il menu della dieta è progettato in modo tale da consentire di avviare le reazioni chimiche necessarie per la perdita di peso nel corpo. Pertanto, non è possibile modificare il pacchetto di cibo.

La dieta dovrebbe durare una, due o quattro settimane. Per ottenere un risultato tangibile, dovresti completare il corso completo, che dura esattamente 4 settimane. Se l'effetto desiderato non viene raggiunto, è possibile aumentare la durata della dieta. Per fare questo, continua a mangiare nel menu della prima e poi della quarta settimana. Se ti rivolgi alle recensioni, in 4 settimane puoi perdere fino a 20 kg di peso in eccesso.

La dieta di Osama Hamdiy può essere implementata in due modi:

  • Dieta a base di uova, quando la principale fonte di proteine è un uovo di gallina, carne di pollo, pesce e frutti di mare.
  • Dieta cagliata, quando le uova di gallina vengono sostituite con la ricotta. Sebbene sia impossibile dire con certezza che questa opzione sia la tecnica dell'autore. Tuttavia, è adatto a persone con allergie alle proteine dell'uovo.

Regole della dieta chimica Usama Hamdiy

Regole della dieta chimica
Regole della dieta chimica

La dieta chimica di Osama Hamdiy prevede il rispetto di una serie di regole:

  • Il menu si basa sui seguenti prodotti: ricotta, uova di gallina, carne e pesce magri.
  • La dieta dovrebbe essere integrata con agrumi, che accelerano i processi metabolici e accelerano il processo di combustione dei grassi. Allo stesso scopo, durante la cottura vengono utilizzate le spezie: basilico, cannella, aglio, cipolla, paprika, cardamomo, prezzemolo, chiodi di garofano, aneto.
  • Bevi almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. Oltre all'acqua, è consentito bere tisane, acqua minerale senza gas, brodo di rosa canina. Non dovresti bere subito dopo aver mangiato. Devi aspettare almeno mezz'ora.
  • Puoi mangiare un tipo di frutta o verdura in un pasto. Possono essere cucinati o consumati nella loro forma pura. Se viene preparata un'insalata di verdure, non viene condita con olio vegetale.
  • Quando i consigli del menu non indicano chiaramente il volume delle porzioni consumate, puoi mangiare fino a saturazione. Ma non dovresti mangiare troppo.
  • Durante il trattamento termico dei prodotti, non si deve aggiungere olio vegetale.
  • I piatti possono essere leggermente insaporiti con sale. Se ciò non bastasse, vengono aggiunte le spezie.
  • Per non soffrire la fame, è consentito organizzare degli spuntini per te stesso. Possono essere rappresentati da frutta o verdura che sono nell'elenco degli alimenti consentiti.
  • Devi attenerti rigorosamente al menu, non puoi cambiare i prodotti a tua discrezione. È consentito sostituire alcuni prodotti, ma è vietato rifiutarli completamente.
  • Il cibo può essere bollito, cotto a vapore, grigliato.
  • Durante la dieta dovresti assumere complessi vitaminico-minerali.

Il modo giusto per uscire dalla dieta

La giusta via d'uscita dalla dieta
La giusta via d'uscita dalla dieta

Prima di iniziare una dieta, dovresti purificare il corpo in anticipo. Per fare questo, 1-2 giorni prima dell'inizio, è necessario rifiutare di mangiare cibi grassi e fritti, sottaceti, cibi affumicati, prodotti a base di farina. Il menu dovrebbe essere composto da frutta e verdura, carne magra, latticini. L'acqua dovrebbe essere bevuta il più possibile e un clistere dovrebbe essere somministrato prima di una notte di riposo.

Anche la corretta uscita dalla dieta è molto importante.

Per non danneggiare il tuo stesso corpo e correggere il risultato, devi seguire alcuni consigli:

  • Per 3-4 giorni dopo aver lasciato la dieta, devi mangiare 2 uova e un agrume a colazione.
  • Le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente. Aumenta gradualmente la quantità di grasso nella tua dieta. È meglio iniziare a farlo con prodotti a base di latte fermentato. Quindi vengono introdotti cracker, olio vegetale, maiale magro, formaggio. Carni affumicate, cibi fritti, cibi grassi possono essere consumati non prima di 3 settimane dopo il completamento della dieta. Inoltre, il volume delle porzioni dovrebbe essere molto limitato.
  • Anche il sale e lo zucchero dovrebbero essere introdotti gradualmente, senza abusare di questi additivi alimentari. Bevono acqua come prima - almeno 2,5 litri al giorno.

Prodotti consentiti

Prodotti approvati
Prodotti approvati

Le uova durante la dieta non devono essere bollite fino a quando non sono completamente cotte. Le uova alla coque si digeriscono meglio. Puoi anche mangiare petto di pollo, pesce magro, carne rossa magra. Se una persona ha un'intolleranza individuale alle uova di gallina, puoi sostituirle con la ricotta. Il contenuto di grassi di questo prodotto non deve superare 1-1,5%.

Pompelmo e arancia sono prodotti che devono essere presenti sulla tavola del dimagrimento. Anche dalla frutta puoi mangiare: mele, kiwi, albicocche, pere, pesche, mandarini, prugne, meloni, ananas.

Le verdure nella tabella dietetica non hanno poca importanza. Il menu consente di consumare verdure come: pomodori, asparagi, cetrioli, spinaci, cipolle, zucchine, zucchine, porri, scalogni, melanzane, peperoni, carote, aglio, piselli, cavoli (ad eccezione del cavolfiore). Le verdure vengono cotte, stufate, bollite, mangiate crude.

Bevande consentite: decotti alle erbe, tè verde, decotto di rosa canina, acqua minerale naturale, acqua calda bollita.

Cibi che possono essere mangiati:

Proteine Grassi Carboidrati Calorie
Verdure ed erbe aromatiche:
Melanzane 1, 2 0, 1 4, 5 24
Piselli 5 0, 2 13, 8 73
Cavolo bianco essiccato 15 1, 4 48 278
Bruxelles 4, 8 0 8 43
Testa Rossa 0, 8 0 7, 6 24
Pechino 1, 2 0, 2 2 16
Cress 2, 3 0, 1 1, 3 11
Cipolla/cipolla rossa 1, 4/1, 4 0/0 9, 1/10, 4 41/42
Carote 1, 3 0, 1 6, 9 32
Cetriolo 0, 8 0, 1 2, 8 15
Peperone dolce 1, 3 0 5, 3 27
Pomodori 0, 6 0, 2 4, 2 20
Aneto 2, 5 0, 5 6, 3 38
Zucchine 1, 5 0, 2 3 16
Aglio 6, 5 0, 5 29, 9 143

Frutta:

Arancione 0, 9 0, 2 8, 1 36
Anguria 0, 6 0, 1 5, 8 25
Pompelmo 0, 7 0, 2 6, 5 29
Pera 0, 4 0, 3 10, 9 42
Melone 0, 6 0, 3 7, 4 33
Limone 0, 9 0, 1 3 16
Mandarino 0, 8 0, 2 7, 5 33
Prugna 0, 8 0, 3 9, 6 42
Mela 0, 4 0, 4 9, 8 47
Latticini, uova:
Kefir 1% di grasso 2, 8 1 4 40
Uova di gallina bollite (sode) 12, 9 11, 6 0, 8 160
Uova di gallina bollite (alla coque) 12, 8 11, 6 0, 8 159
Uova di gallina in camicia 12, 7 10, 9 1, 2 159
Carne, pollame:
Coniglio 21 8 0 156
Petto di pollo al vapore 23, 6 1, 9 0 113
Pesce e frutti di mare:
Alghe 0, 8 5, 1 0 49
Bevande:
Acqua minerale 0 0 0 0
Cicoria 0, 1 0 2, 8 11
Tè verde 0 0 0 0
Succo di pompelmo 0, 9 0, 2 6, 5 30
Succo di rosa canina 0, 1 0 17, 6 70

Cibi proibiti

Prodotti proibiti
Prodotti proibiti

Ci sono cibi che è vietato mangiare durante la dieta di Osama Hamdiy, questi sono:

  • Carne rossa grassa.
  • Pesce grasso, pesce in scatola.
  • Prodotti a base di carne grassi trasformati: salsicce, pancetta, salsicce, prosciutto, salsiccia.
  • Offal.
  • Cereali, compreso il riso.
  • Pasta.
  • Grassi animali e vegetali. Questo vale anche per maionese, burro, margarina.
  • Verdure salate.
  • Patate, barbabietole.
  • Prodotti a base di farina, compreso il pane.
  • Cibi che sono fonti di carboidrati veloci: miele, crema pasticcera, marmellata, marmellata, zucchero, gelato, cioccolato e altri dolci.
  • Frutta: uva, mango, banane, fichi, datteri.
  • Prodotti a base di latte acido: panna acida, kefir grasso e latte cotto fermentato, panna, formaggio.
  • Tè nero, caffè.
  • Alcool.
  • Soda.

Il sale non è completamente escluso dalla dieta, ma il suo volume è ridotto.

Proteine Grassi Carboidrati Calorie
Verdure e frutta:
Patate lesse 2 0, 4 16, 8 82
Patate fritte 2, 8 9, 5 23, 4 192
Banane 1, 5 0, 2 21, 8 95
Fichi 0, 7 0, 2 13, 7 49
Mango 0, 5 0, 3 11, 5 67
Bacche, funghi, noci, frutta secca, snack:
Uva 0, 6 0, 2 16, 8 65
Funghi 3, 5 2 2, 5 30
Noci 15 40 20 500
Date 2, 5 0, 5 69, 2 274
Patatine fritte 5, 5 30 53 520
Cereali, pasta e prodotti a base di farina:
Kashi 3, 3 1, 2 22, 1 102
Riso 6, 7 0, 7 78, 9 344
Riso bianco 6, 7 0, 7 78, 9 344
Pasta 10, 4 1, 1 69, 7 337
Pancakes 6, 1 12, 3 26 233
Gnocchi 7, 6 2, 3 18, 7 155
Flatcakes 6, 3 7, 3 51, 4 294
Panini 7, 2 6, 2 51 317
Pane 7, 5 2, 1 46, 4 227
Dolci:
Marmellata 0, 3 0, 2 63 263
Marmellata 0, 3 0, 1 56 238
Caramelle 4, 3 19, 7 67, 5 453
Cookie 7, 5 11, 8 74, 9 417
Torta 3, 8 22, 6 47 397
Impasto 7, 9 1, 4 50, 6 234
Torta 4, 4 23, 4 45, 2 407
Cioccolato 5, 4 35, 3 56, 5 544
Tesoro 0, 8 0 81, 5 329
Latticini, ricotta, formaggio:
Latte 3, 2 3, 6 4, 8 64
Latte condensato 7, 2 8, 5 56 320
Formaggio 24, 1 29, 5 0, 3 363
18% di ricotta grassa 14 18 2, 8 232
Prodotti a base di carne, salsicce, pollame:
Maiale grasso 11, 4 22, 8 0 489
Salo 2, 4 27, 5 0 797
Salsiccia cotta 13, 7 63, 2 0 260
Salsiccia affumicata secca 28, 2 31, 6 0 360
Salsiccia cruda affumicata 9, 9 25, 3 0, 3 608
Salsicce 10, 1 8, 2 1, 9 332
Salsicce 12, 3 61, 2 0 277
Pollo affumicato 27, 5 33, 3 0 184
Anatra 16, 5 0 346
Oca 16, 1 0 364
Pesce e frutti di mare:
Pesce salato 19, 2 2 0 190
Caviale 36 10, 2 0 123
Pesce in scatola 17, 5 2 0 88
Pesce semilavorato 12, 5 6, 7 14, 7 209
Oli e grassi:
Burro 0, 5 82, 5 0, 8 748
Margarina 0, 5 82 0 745
Olio di cocco 0 99, 9 0 898
Grasso animale 0 99, 7 0 897
Grasso da cucina 0 99, 7 0 897
Bevande alcoliche e bevande normali:
Vino da dessert 16% 0, 5 0 16 42
Vodka 0 0 0, 1 2
Cognac 0 0 0, 1 38
Liquore 0, 3 1, 1 17, 2 29
Birra 0, 3 0 4, 6 45
Cola 0 0 10, 4 77
Caffè 0, 2 0 0, 3 54
Pepsi 0 0 8, 7
Sprite 0, 1 0 7
Comota con uva 0, 5 0 19, 7
Succo d'uva 0, 3 0 14

Menu dietetico di Osama Hamdi

Menu dietetico Osama Hamdiy
Menu dietetico Osama Hamdiy

La dieta è composta da prodotti che sono nell'elenco di quelli consentiti. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre tre ore prima del riposo notturno. Ci sono tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Ma ciò non significa che non puoi fare piccoli spuntini tra di loro. La cosa principale è usare i prodotti giusti per questo scopo. Ad esempio, puoi soddisfare la tua fame con carote o foglie di lattuga.

Fai colazione ogni mattina con 2 uova sode. Possono essere cucinate sode o alla coque. Assicurati di mangiare un agrume al mattino. In nessun caso dovresti rifiutare il pasto mattutino.

Se una persona ha scelto un'opzione di dieta cagliata, due uova che dovrebbero essere mangiate al mattino vengono sostituite con ricotta all'1% di grassi. La dose deve essere pari a 200 g.

Prima settimana

Giorno della settimana Pranzo Cena
1 Frutti dall'elenco dei consentiti. Puoi mangiarne quanti ne vuoi. Formaggio magro (50 g). Insalata di cetrioli e pomodori con succo di limone ed erbe aromatiche tritate. Petto di pollo bollito.
2 Insalata di carote e mele, tè verde senza zucchero. Due pomodori e petto di pollo bollito.
3 Insalata di carote e cavoli, carne magra. Due uova sode, insalata di verdure, arancia.
4 Verdure al vapore, petto di pollo. Pomodori, formaggio, crostini di farina di cereali.
5 Due uova alla coque, verdure lesse. Lattuga, mela, filetto di merluzzo bianco o altro pesce bianco.
6 Vitello magro, insalata. Frutta dalla lista consentita.
7 Petto di pollo al vapore, verdure bollite. Verdure, brodo di rosa canina.

Seconda settimana

Giorno della settimana Pranzo Cena
1 Carne magra, lattuga. Due uova alla coque, insalata di verdure, pompelmo.
2 Pesce bollito, due pomodori. Mele al forno fino al completo.
3 Petto di pollo, verdure bollite, pompelmo. Insalata di verdure con succo di limone.
4 Ricotta con mele e carote. Pesce bollito, formaggio.
5 Verdure bollite in insalata. Petto di pollo al vapore, pomodoro, cetriolo.
6 Manzo magro, lattuga. Insalata di frutta.
7 Frutti di mare bolliti. Pomodori, due uova.

Terza settimana

Giorno della settimana Pranzo Cena
1 Foglie di lattuga, formaggio magro. Pane nero secco, pesce al vapore, insalata.
2 Macedonia di verdure e frutta, pesce bianco bollito. Stufato di verdure, uovo alla coque.
3 Insalata: mela verde, cavolo cinese. Insalata di verdure, pesce al forno.
4 Petto di pollo, cavolo cinese e insalata di mele verdi. Cotolette di cavolo cappuccio, un uovo alla coque.
5 Vitello bollito, insalata di verdure. Due uova sode, foglie di insalata.
6 Verdure al vapore, petto di pollo. Insalata di verdure con succo di limone.
7 Pesce al vapore, verdure bollite. Mela al forno, pompelmo.

Quarta settimana

Giorno della settimana Pranzo Cena
1 Pollo bollito, porzione da 200 g, cetriolo, pomodoro e pompelmo. Verdure bollite, pesce al vapore.
2 Bollito di manzo, pane di farina di grano secco, foglie di lattuga. Lattina di tonno senza olio, arancia.
3 Pomodori, cetrioli, petto di pollo al vapore. 1% di ricotta di grasso, 2 pomodori e 2 cetrioli, pompelmo.
4 Pesce al vapore, verdure bollite. Due pomodori, 2-4 cetrioli, pollo bollito, 2 fette di pane integrale, pera.
5 Carne bollita, pomodori, cetrioli. Foglie di lattuga, 2 uova sode, arancia
6 Ricotta magra, insalata di mele e carote. Verdure al vapore, pompelmo.
7 Insalata di verdure con frutti di mare. Lattuga con mela e carote, filetto di pesce bianco al forno.

Pro e contro della dieta Osama Hamdi

Pro e contro
Pro e contro

Vantaggi della dieta di Osama Hamdiy:

  • La dieta può essere praticata per la perdita di peso nelle persone con diabete.
  • La dieta non ha fame.
  • La dieta può essere praticata a qualsiasi età.
  • Il menu è progettato in modo tale che non venga fatto alcun danno alla salute e il peso in eccesso scompaia.

Svantaggi della dieta di Osama Hamdiy:

  • Le colazioni non sono variate.
  • Devi attenerti rigorosamente alla dieta. Non puoi deviare dal menu proposto.

Consigliato: