La dieta dimagrante più veloce - chi è lei?

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La dieta dimagrante più veloce - chi è lei?
La dieta dimagrante più veloce - chi è lei?
Anonim

La dieta dimagrante più veloce

La dieta più veloce
La dieta più veloce

Ci sono molte diete, il che rende naturalmente difficile scegliere la dieta più veloce per la perdita di peso. Spesso, gli esperti di nutrizione raccomandano ai loro pazienti di non fermarsi a una specifica dieta mono, ma alternare metodi di uno, due o tre giorni.

Un esempio lampante di tale sistema di perdita di peso è la dieta "6 petali", scritta da Margarita Koroleva. Tuttavia, prima di fare una scelta definitiva, è necessario consultare un medico. Questo identificherà possibili controindicazioni alla dieta ed eviterà problemi di salute. Devi uscire correttamente da qualsiasi dieta, altrimenti tutti gli sforzi spesi saranno privi di significato.

La dieta più veloce - chi è?

chi è lei
chi è lei

La dieta più veloce è un programma di perdita di peso di sette giorni che richiede molta resistenza e forza di volontà da parte di una persona. Con il suo aiuto ogni giorno sarà possibile perdere fino a 1 kg di grasso. Un metodo così radicale per sbarazzarsi del peso in eccesso introduce il corpo in uno stato di stress. Dopotutto, insieme ai depositi di grasso, anche i muscoli lo lasceranno.

Se la dieta non si adatta a una persona in particolare, allora, a partire dal terzo giorno, puoi sentire un deterioramento del benessere. Ciò influirà sicuramente sull'aspetto: le borse appariranno sotto gli occhi, la pelle acquisirà una tonalità terrosa. Un tale cambiamento di benessere richiede l'abbandono della dieta e il passaggio al menu del settimo giorno. Il suo obiettivo è la corretta uscita dal programma di perdita di peso. Non devi disperare, perché anche in così poco tempo potrai perdere 3 kg.

Il principio della dieta più veloce

Il principio della dieta più veloce
Il principio della dieta più veloce

I principi della dieta più veloce sono i seguenti:

  • Il primo giorno non puoi mangiare cibi solidi, devi solo bere. È consentito utilizzare acqua, tè, caffè, brodo di pollo, yogurt come bevande. È importante che tutti gli alimenti abbiano una bassa percentuale di grassi o siano privi di grassi.
  • Il secondo giorno prevede il consumo di verdure. Si possono consumare senza restrizioni, preferendo il cavolo cappuccio.
  • Il terzo giorno si beve di nuovo, scorre il menu del primo giorno.
  • Durante il quarto giorno devi mangiare frutta. Sono ammesse anche le banane, ma puoi mangiarle prima di pranzo.
  • Il quinto giorno dovrebbe essere proteico. L'enfasi dovrebbe essere sugli alimenti che contengono abbastanza proteine. Può essere albume d'uovo di gallina, ricotta senza grassi e kefir, carne di pollo e pesce.
  • Il menù del sesto giorno ripete il menù del primo giorno, cioè la dieta è composta interamente da bevande.
  • Il settimo giorno ha come obiettivo la corretta uscita dalla dieta. Il menu dovrebbe essere il più equilibrato possibile.

Menu per 7 giorni

Colazione Pranzo Spuntino Cena
1 Un bicchiere di yogurt e un bicchiere di tè non zuccherato 200 ml di brodo di pollo senza sale aggiunto Bicchiere di yogurt Bicchiere di latte magro
2 Due pomodori Insalata di pomodori e cetrioli con qualsiasi condimento a base di olio vegetale Due cetrioli Insalata bulgara di peperoni e cetrioli condita con verdure
3 Milk shake 200 ml, tè non zuccherato. Prima di pranzo, puoi bere un altro bicchiere di latte scremato 200 ml di brodo di pollo Bicchiere di yogurt Bicchiere di latte
4 Due arance Pompelmo Insalata di frutta: kiwi, arancia, mela Pompelmo
5 Due uova. Prima di pranzo, puoi mangiare il filetto di pesce bollito, 0,2 kg Filetto di pollo bollito, 150 g e piselli bolliti, 100 g Ricotta, 100 g Formaggio, 100g
6 Un bicchiere di yogurt e un bicchiere di tè non zuccherato durante la prima colazione. Un bicchiere di succo di pompelmo durante la seconda colazione Brodo di pollo Bicchiere di milkshake Bicchiere di latte
7 2 uova, tè verde non zuccherato, seconda frutta per la colazione Zuppa di riso Frutta Insalata di verdure con olio vegetale

Prodotti consentiti

Prodotti approvati
Prodotti approvati

Sono ammessi solo liquidi nei giorni di consumo:

  • Kefir;
  • Composta;
  • Morse;
  • Latte;
  • Baciare;
  • Frullati;
  • Yogurt;
  • Brodo di pollo con verdure, ma le verdure non vanno mangiate;
  • Acqua zenzero e limone.

Prodotti ammessi nei giorni della verdura:

  • Cavolo bianco;
  • Sedano;
  • Asparagi;
  • Cetrioli;
  • Pepe;
  • Sedano;
  • Carota;
  • Melanzane.

Cibi consentiti durante i giorni proteici:

  • Carne di tacchino;
  • Carne di pollo;
  • Uova di quaglia e gallina, ma bisogna togliere il tuorlo;
  • Formaggio a basso contenuto di grassi;
  • Ricotta a basso contenuto di grassi;
  • Fagioli e lenticchie in quantità limitate.

Durante i giorni della frutta, sono ammessi i seguenti alimenti:

  • Mirtilli;
  • Mele;
  • Anguria;
  • Mango;
  • Lampone;
  • Ananas;
  • Pomelo;
  • Pompelmo;
  • Ricorrente;
  • Arancione;
  • Mirtillo rosso;
  • Mandarino;
  • Anguria.
Prodotti Proteine per 100 g Grassi per 100 g Carboidrati per 100g Calorie per 100 g

Verdure:

Melanzane 1, 2 0, 1 4, 5 24
Fagioli 6 0, 1 8, 5 57
Zucchine 0, 6 0, 3 4, 6 24
Cavolo 1, 8 0, 1 4, 7 27
Cilantro 2, 1 0, 5 1, 9 23
Cipolla 1, 4 0 10, 4 41
Olive 2, 2 10, 5 5, 1 166
Carote 1, 3 0, 1 6, 9 32
Ceci 19 6 61 364
Cetriolo 0, 8 0, 1 2, 8 15
Olive 0, 8 10, 7 6, 3 115
Prezzemolo 3, 7 0, 4 7, 6 47
Ravanelli 1, 2 0, 1 3, 4 19
Rucola 2, 6 0, 4 2, 1 25
Insalata 1, 2 0, 3 1, 3 12
Sedano 0, 9 0, 1 2, 1 12
Asparagi 1, 9 0, 1 3, 1 20
Verdure all'aneto 205 0, 5 6, 3 38
Aglio 6, 5 0, 5 29, 9 143
Lenticchie 24 1, 5 42, 7 284
Insalata di peperoni 3 0 5, 3 27

Frutta:

Mela 0, 4 0, 4 9, 8 47
Prugna 0, 8 0, 3 9, 6 42
Nettarina 0, 9 0, 2 11, 8 48
Mango 0, 5 0, 3 11, 5 67
Kiwi 1 0, 6 10, 3 48
Pera 0, 4 0, 3 10, 9 42
Pompelmo 0, 7 0, 2 6, 5 29
Melograno 0, 9 0 13, 9 52
Ciliegia 0, 8 0, 5 11, 3 52
Avocado 2 20 7, 4 208
Albicocca 0, 9 0, 1 10, 8 41
Bacche:
Mirtilli 1, 1 0, 4 7, 6 44
Ricorrente 1 7, 5 43
Fragola 0, 8 41
Fragola 0, 8
Cowberry 0, 7 0, 5 9, 6 43
Porridge di cereali e riso nero:
Grano saraceno 4, 5 2, 3 25 132
Orzo 3, 1 0, 4 22, 2 109
Riso nero selvatico 4, 1 21 101
Latticini, formaggi e ricotta:
Yogurt 2% di grassi 4, 3 2 6, 2 60
Ryazhenka 1% di grasso 3 1 4, 2 40
Kefir 1% di grasso 2, 8 1 4 40
Latte con lo 0% di grassi 2 0, 1 4, 8 31
Mozzarella 18 24 0 240
Cheddar 23 32 0 392
0% di ricotta grassa 16, 5 0 1, 3 71
Spezie e salse:
Basilico 2, 5 0, 6 4, 3 27
Garofano 6 20, 1 27 323
Senape 5, 7 6, 4 22 162
Zenzero 1, 8 0, 8 15, 8 80
Erbe italiane 12, 4 6, 5 26 259
Aceto balsamico 0, 5 0 17 88
Carne, pollame, uova:
Manzo 1, 8 19, 4 0 187
Pollo 16 14 0 190
Pollo 18, 7 7, 8 0, 4 156
Turchia 19 0, 7 0 84
Uova di gallina 12, 7 10, 9 0, 7 157
Frutti di mare e pesce:
Alghe 1, 5 0 5 25
Salmone rosa 20, 5 6, 5 0 142
Caviale 36 10, 2 0 123
Calamari 21, 2 2, 8 2 122
Passera 16, 5 1, 8 0 83
Gamberetti 22 1 97
Salmone 19, 8 6, 3 142
Cozze 9, 1 1, 5 50
Crostacei 16, 7 1, 1 77
Polpo 18, 2 0 73
Astice 20, 3 1, 3 1 97
Salmone 21, 6 6 0 140
Sgombro 18 13, 2 191
Luccioperca 19, 2 0, 7 84
Tonno 23 1 101
Trota 19, 2 2, 1 97
Burro:
Olio di amaranto 0 81, 8 0 736
Olio di semi di lino 99, 8 898
Olio d'oliva
Bevande:
Macinato di caffè 13, 9 14, 4 4, 1 201
Succo di mirtilli rossi 0, 1 0 10, 7 41
Cicoria 2, 8 11
Tè verde 0 0 0
Composta senza zucchero con frutta secca 0, 8 14, 2 60

Cibi proibiti

Cibi che non dovrebbero essere consumati durante una dieta:

Prodotti Proteine per 100 g Grassi per 100 g Carboidrati per 100g Calorie per 100 g
Verdure:
Mais 3, 5 2, 8 15, 6 101
Patata 2 0, 4 18, 1 80
Cereali, pasta, farina, prodotti a base di farina:
Riso bianco 6, 7 0, 7 78, 9 344
Farina di frumento 9, 2 1, 2 74, 9 342
Pasta 10, 4 1, 1 69, 7 337
Gnocchi 11, 9 12, 4 29 275
Pagnotta affettata 7, 5 2, 9 50, 9 264
Pane di frumento 8, 1 1 48, 8 242
Dolci, gelato:
Caramelle 4, 3 19, 8 67, 5 453
Cookie 7, 5 11, 8 74, 9 417
Gelato 3, 7 6, 9 22, 1 189
Salse:
Ketchup 1, 8 1 22, 2 93
Maionese 2, 4 67 3, 9 627
Latticini, formaggi, ricotta:
Miracolo dello yogurt 2, 8 2, 4 14, 5 91
Cagliata di massa con uvetta 6, 8 21, 6 29, 9 343
Carne, salsiccia, pollame, burro:
Carne di maiale 16 21, 6 0 259
Salo 2, 4 89 0 797
Agnello 15, 6 16, 3 0 209
Cotolette 16, 6 20 11, 8 282
Salsiccia cotta 13, 7 22, 8 0 260
Salsiccia affumicata 28, 2 27, 5 0 360
Salsicce 10, 1 31, 6 1, 9 332
Salsicce 12, 3 25, 3 0 277
Ali di pollo affumicate 29, 9 19, 5 0 290
Olio vegetale 0 99 0 899
Bevande:
Vodka 0 0 0, 1 235
Birra 0, 3 0 4, 6 42
Cola 0 0 10, 4 42

Pro e contro della dieta più veloce

Pro e contro
Pro e contro

Pro della dieta più veloce

La dieta più veloce ha i seguenti vantaggi:

  • La dieta aiuta a scuotere il corpo, quindi può essere utilizzata per combattere l'effetto plateau, quando il peso "si alza" nonostante tutti gli sforzi.
  • La dieta permette di purificare il corpo, rimuovere l'acqua in eccesso e le sostanze nocive.
  • La dieta ti permette di sbarazzarti della cattiva abitudine di mangiare fritto, dolce, salato, piccante.
  • Il menu è molto dettagliato, quindi una persona non avrà bisogno di inventare piatti per riempire la propria dieta. La cottura non richiede molto tempo, e in alcuni giorni sarà possibile rifiutarla del tutto, mangiando cibi già pronti.

Contro della dieta più veloce

La dieta più veloce ha alcuni svantaggi:

  • Le diete non possono essere seguite da tutti senza eccezioni. Ha un elenco di controindicazioni abbastanza impressionante, quindi prima di decidere di trasformare il tuo menu, devi consultare un medico.
  • Sarà difficile controllare il proprio appetito nei giorni in cui si beve.
  • La durata massima della dieta è di 14 giorni.
  • Non puoi praticare una dieta più di una volta ogni 3 mesi.

Suggerimenti

Consigli
Consigli
  • Il primo giorno di consumo della dieta più veloce è considerato difficile, ma influisce sul risultato finale. Per semplificarti il primo giorno della dieta, devi inserirlo correttamente. Per fare questo, in circa una settimana, devi ridurre gradualmente la tua dieta.
  • Mangiare brodo di pollo nei giorni in cui si beve è d'obbligo. Calma i nervi e allevia la tensione. Se lo desideri, puoi bere il brodo di pollo non solo nei giorni in cui si beve, ma anche negli altri giorni della dieta più veloce. È anche consentito aggiungere verdure al brodo nei giorni in cui non si beve.
  • Durante i giorni di frutta, devi bere abbastanza acqua calda. Ciò ridurrà la sensazione di fame.
  • Durante la giornata proteica, dovresti diversificare il più possibile il tuo menu. Per fare questo, la dieta include non solo pollo, ma anche pesce, gamberetti e altri alimenti ricchi di proteine.
  • Indipendentemente dal giorno della dieta, devi bere abbastanza acqua. Puoi aggiungere miele, zenzero, limone, succo di cetriolo. Ciò renderà più attraente il gusto dell'acqua naturale e saturerà il corpo di vitamine. Se il corpo non ha una carenza di liquidi, allora cerca di accelerare i processi metabolici, che bruceranno efficacemente i grassi.
  • Durante la giornata vegetale devi bere più acqua. Ciò consentirà all'intestino di far fronte alla digestione dell'abbondanza di fibra vegetale che entra nel corpo quel giorno.
  • Mangia crusca d'avena ogni giorno. Questa misura ha lo scopo di prevenire la stitichezza.
  • Gli sport pesanti durante la dieta sono vietati. È sufficiente passeggiare all'aperto o nuotare in piscina.

Controindicazioni

Controindicazioni
Controindicazioni

La dieta più veloce ha una serie di controindicazioni, tra cui:

  • Portare un bambino, allattamento.
  • Pressione alta.
  • Diabete mellito.
  • Malattie dell'apparato digerente.
  • Nevrosi e tendenza alla depressione.
  • Esercizio eccessivo.
  • Insufficienza cardiaca.
  • Insufficienza renale.
  • Operazioni all'apparato digerente.

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