Dieta al pompelmo per 7 giorni: menu, opzioni dietetiche, recensioni e risultati

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Dieta al pompelmo per 7 giorni: menu, opzioni dietetiche, recensioni e risultati
Dieta al pompelmo per 7 giorni: menu, opzioni dietetiche, recensioni e risultati
Anonim

Dieta al pompelmo per 7 giorni: pro e contro

dieta del pompelmo per 7 giorni
dieta del pompelmo per 7 giorni

Per coloro che vogliono perdere qualche chilo in più in una settimana, la dieta del pompelmo può essere un'ottima via d'uscita. Sebbene la dieta per questo metodo per perdere peso sia piuttosto varia, si basa sull'uso di pompelmo e succo di pompelmo. Con il rigoroso rispetto delle raccomandazioni, puoi facilmente perdere 3-4 o anche 6 chilogrammi di peso in eccesso in 7 giorni.

La direzione principale della nutrizione dietetica secondo questo metodo è la correzione della dieta e il riempimento della dieta con cibi ipocalorici. Il pompelmo rafforza i risultati, poiché è un bruciagrassi attivo.

Principi della dieta del pompelmo

Come ogni metodo di perdita di peso, la dieta del pompelmo ha principi ben definiti:

  • L'assunzione di sale dovrebbe essere limitata, il cibo dovrebbe essere sottosalato.
  • Carni e pesce grassi non dovrebbero essere inclusi nella dieta. Prima della cottura si toglie la pelle al pollo, si elimina il grasso in eccesso dalla carne.
  • Non vengono utilizzate salse, maionese, ketchup o altri condimenti per preparare la dieta del pompelmo.
  • Per mantenere l'equilibrio idrico, devi bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno.
  • Non dovrebbero esserci intervalli di tempo tra i pasti, massimo 3-4 ore.
  • I succhi confezionati in fabbrica non sono naturali al 100%. Per ottenere l'effetto desiderato, utilizzare il succo fresco appena spremuto, diluirlo con acqua in un rapporto di 1:1.

Caratteristiche video della dieta del pompelmo, i suoi benefici per il corpo, menu consigliato:

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Menù per 7 giorni di dieta al pompelmo

Prodotti vietati e consentiti
Prodotti vietati e consentiti

Lunedì:

  • Colazione: succo di pompelmo o un frutto, 50 g (2 fette) di prosciutto magro, tè o caffè senza zuccheri aggiunti.
  • Pranzo: 1/2 pompelmo, 250 g di verdure e insalata di verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.
  • Cena: 1/2 pompelmo, 150 g di carne magra grigliata o bollita, 200 g di insalata di erbe e verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.

Martedì:

  • Colazione: succo di pompelmo o un frutto, 2 uova sode, tè verde o caffè non zuccherato.
  • Pranzo: 1/2 pompelmo, 150 g di formaggio o ricotta.
  • Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di pesce bollito o al vapore, 250 g di insalata verde, cetriolo, lattuga, cavolo cappuccio condito con succo di limone e olio d'oliva, pane nero, tè verde non zuccherato.

Mercoledì:

  • Colazione: succo di pompelmo o un frutto, farina d'avena con uvetta, noci, latte o yogurt, oppure muesli, tè o caffè non zuccherato.
  • Pranzo: 1/2 pompelmo, zuppa di verdure.
  • Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di petto di pollo bollito, 2 pomodori freschi o al forno, tè non zuccherato.

Giovedì:

  • Colazione: succo di pompelmo o un frutto, un uovo sodo, tè o caffè non zuccherato.
  • Pranzo: 1/2 pompelmo, 250 g di insalata di carote e verdure condita con succo di limone e olio d'oliva, pane integrale.
  • Cena: 1/2 pompelmo, verdure al vapore (cavolo, zucchine, sedano, carote) tè non zuccherato.

Venerdì:

  • Colazione: macedonia di pompelmo, mela, arancia condita con yogurt, tè o caffè non zuccherato.
  • Pranzo: 1/2 pompelmo, 200 g di insalata di cavolo condita con succo di limone e olio d'oliva, verdure arrostite.
  • Cena: 1/2 pompelmo, 250 g di pesce bollito, manzo magro, petto di pollo, 200 g di succo di pomodoro.

Il sabato e la domenica puoi utilizzare il menu di qualsiasi giorno.

Cibi proibiti e consentiti della dieta del pompelmo

È stato sviluppato un elenco di cibi raccomandati e proibiti per la dieta del pompelmo.

Quando sei a dieta, non includere nella dieta:

  • Salse piccanti e spezie appetitose;
  • Carne grassa, pesce, lardo;
  • Patate;
  • Pasta, prodotti a base di farina di frumento;
  • Caffè istantaneo;
  • Alcool;
  • Prodotti in scatola;
  • Dolci;
  • Bevande gassate;
  • Cibi fritti e affumicati.

Uso consigliato:

  • Verdure, spinaci, lattuga;
  • Frutta;
  • Acqua pulita passata attraverso il filtro - fino a 2 litri;
  • Latticini senza grassi;
  • Carne magra, pesce magro;
  • Pane integrale, pane di crusca;
  • Olio d'oliva o olio di girasole non raffinato;
  • Pasta di grano duro;
  • Miele e frutta secca.

Scopri di più: Proprietà utili e utilizzo del pompelmo per dimagrire e per la pelle del viso

Opzioni dietetiche al pompelmo

Ci sono diverse varietà di questo metodo di perdita di peso.

Dieta uovo-pompelmo

Dieta uovo-pompelmo
Dieta uovo-pompelmo

L'introduzione di uova di gallina nella dieta non riduce l'efficacia della dieta, poiché il prodotto proteico non consente la sensazione di fame, in combinazione con il succo di pompelmo, rimuove le tossine e i liquidi in eccesso dal corpo.

C'è una variazione della dieta di quattro settimane e una di quattro giorni. Nella prima opzione, puoi fare colazione e pranzare, gli spuntini sono costituiti da pompelmo e frutta secca. Nella seconda versione sono previsti tre pasti, una percentuale di patate maggiore rispetto alla presentazione classica. A colazione e pranzo mangiano un uovo alla coque e un pompelmo ciascuno, bevono molti liquidi.

Possibili opzioni per la colazione:

  • frittata al vapore, caffè non zuccherato;
  • pompelmo, carote lesse, 2 uova;
  • uovo, acqua con succo di limone;
  • pompelmo, 2 uova, tè verde non zuccherato;
  • succo di pompelmo, 2 uova;
  • pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).

Cosa cucinare a pranzo:

  • 200 g di vitello bollito o manzo, pompelmo o limone;
  • 160 g di pollo bollito, uova, pompelmo;
  • 160 g di petto di pollo bollito, lattuga;
  • 2 pompelmi, 2 uova di gallina sode.

Prepararsi per la cena:

  • 1/2 petto di pollo bollito, kefir, arancia;
  • 200 g di pesce bollito, uovo;
  • 2 uova, latte, pompelmo.

Dieta cagliata e pompelmo

Utilizzare per 3-4 giorni, poiché la dieta di questa dieta è piuttosto monotona - ogni giorno si consiglia di mangiare 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi e alcuni pompelmi. Questa quantità di cibo è divisa in diversi ricevimenti, i prodotti possono essere combinati, puoi mangiare separatamente. Si consiglia di bere acqua, tè o caffè non zuccherato.

Dieta Kefir-pompelmo

Dieta Kefir-pompelmo
Dieta Kefir-pompelmo

È progettato per non più di 4 giorni, poiché la dieta ha un basso contenuto calorico, sebbene sia ricca di calcio. Questa dieta efficace può essere analoga ai giorni di digiuno, i cui benefici sono noti. Inoltre, durante questo periodo il corpo trarrà le proprie risorse energetiche dalle proprie riserve.

Per sbarazzarti rapidamente di 3-4 kg, devi mangiare 0,5 kg di pompelmi al giorno, bere 1,5 litri di kefir, senza limitarti in acqua.

Dieta rapida di 3 giorni

Questo metodo aiuterà a perdere da uno e mezzo a due chilogrammi di peso in eccesso, saturare il corpo con un apporto di vitamina C e ridurre significativamente il girovita. Per fare questo, è necessario aggiungere 1/2 pompelmo a ogni pasto. Gli snack non sono inclusi nella dieta rapida.

  • Colazione: uova sode, tè o caffè non zuccherato;
  • Pranzo - 2 uova sode, frutta arancione (pesca, cachi, albicocca, arancia);
  • Cena - 1-2 uova sode.

Pro e contro della dieta del pompelmo

Ci sono aspetti positivi e negativi in ogni dieta. Il metodo di perdita di peso del pompelmo non fa eccezione.

Buoni punti Proprietà negative della dieta
  • Il corpo è saturo di vitamine e oligoelementi;
  • Il metabolismo accelera;
  • Il contenuto calorico della dieta diminuisce;
  • I livelli di colesterolo diminuiscono;
  • Ridurre le gengive sanguinanti;
  • Menu dietetico vario, a basso contenuto calorico;
  • La dieta porta a risultati sostenibili;
  • Il liquido in eccesso viene espulso dal corpo;
  • La dieta porta rapidamente al risultato desiderato.
  • La dieta richiede investimenti finanziari;
  • C'è un alto rischio di una reazione allergica;
  • Tratto gastrointestinale irritato dal succo di pompelmo;
  • Il succo di pompelmo interferisce con l'assorbimento di alcuni farmaci.

Farmaci e pompelmo

Il succo di pompelmo ha una caratteristica molto importante: interagisce attivamente con alcuni prodotti farmaceutici. Gli enzimi di questo agrume bloccano l'assorbimento del farmaco da parte delle pareti intestinali. A causa dell'assorbimento ridotto, l'effetto terapeutico atteso differirà in modo significativo dai risultati pianificati.

Controindicazioni

Controindicazioni
Controindicazioni

In caso di dubbi, malattie somatiche, è meglio consultare un medico prima di utilizzare la dieta.

Malattie e condizioni per le quali non dovrebbe essere utilizzata la dieta del pompelmo:

  • Allergia agli agrumi;
  • Maggiore sensibilità dello sm alto dei denti;
  • Gastrite, ulcera peptica dello stomaco e dell'intestino;
  • Acremento dell'acidità del succo gastrico;
  • Assunzione di farmaci incompatibili con l'azione del succo di pompelmo, in quanto aumenta la capacità di assorbimento dell'intestino.

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