La dieta dimagrante più dura
Le diete rigide per dimagrire sono un vero banco di prova per l'organismo, in quanto lo mettono in uno stato di stress, che influisce negativamente sul funzionamento di tutti gli organi interni. Pertanto, le persone che decidono di provare una dieta rigida su se stesse devono prestare molta attenzione.
Nonostante tutti gli svantaggi, una dieta rigida è quasi l'unico modo per perdere peso velocemente, ad esempio, prima delle prossime vacanze o di qualche altro evento importante. Se segui una dieta rigorosa per diversi giorni e non ne fai il tuo credo di vita, non causerà molti danni al corpo.
Principi delle diete rigide
Principi caratteristici di tutte le diete rigide senza eccezioni:
- Il cibo è povero, a basso contenuto calorico.
- La dieta non è equilibrata, il più delle volte l'enfasi è sugli alimenti proteici.
- Le porzioni sono piccole.
- Gli spuntini sono spesso assenti, il menu si basa su 3 pasti principali, il cui volume è pari a una manciata.
- L'elenco dei cibi che possono essere consumati è molto breve e l'elenco dei cibi proibiti è molto lungo.
- Il peso in eccesso massimo verrà perso in breve tempo.
- Rimanere a dieta è molto difficile.
- I cambiamenti nella dieta hanno un impatto negativo sul benessere e sull'umore.
- Le diete rigide il più delle volte implicano il consumo di un solo prodotto, ovvero sono diete mono.
- L'elenco delle controindicazioni è molto lungo. Comprende quasi tutte le malattie, ad eccezione dell'obesità.
La dieta più rigida - chi è?
Nessuno esperto può nominare la dieta più dura del mondo. Infatti, per qualcuno è semplicemente insopportabile fare a meno del sale, qualcuno non può mangiare solo il grano saraceno da solo, mentre altri adorano questo cereale. Tuttavia, la maggior parte delle persone dimagranti e dei medici concordano sul fatto che la dieta più rigida è una dieta liquida, o come viene anche chiamata, una dieta da bere.
La dieta da bere non è uno sciopero della fame, ma comporta restrizioni piuttosto serie. Il principio principale di questa dieta è il divieto di masticare, quindi una persona dovrà eliminare completamente il cibo solido dalla propria dieta.
In questo caso, il corpo riceverà la quantità di nutrienti di cui ha bisogno. Perdere peso con una dieta da bere dipende dal fatto che il carico sul tratto digestivo diventa minimo. Ciò consentirà non solo di sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche di riordinare gli organi digestivi e di purificarsi dalle tossine.
Meccanismo d'azione
Il meccanismo d'azione della dieta da bere è il seguente:
- I primi giorni di una dieta da bere diventano un vero test per il corpo. Resiste fortemente all'introduzione di cibo insolito per lui, quindi la persona sperimenta una forte fame, stanchezza, il suo umore diminuisce. La situazione inizia a cambiare a partire dal terzo giorno circa dall'inizio della dieta, quando si avviano i processi di adattamento e si verifica la ristrutturazione. Pertanto, la sensazione di fame viene gradualmente attenuata.
- Già nella prima settimana di dieta da bere, nel corpo iniziano i processi di pulizia delle superfici.
- Nella seconda settimana, le tossine accumulate in esse iniziano a essere rimosse dal fegato e dai reni.
- La terza e la quarta settimana sono il tempo della pulizia generale che avviene a livello cellulare.
In combinazione, questi processi consentono non solo di purificare il corpo, ma anche di perdere peso.
Pro e contro di una dieta rigorosa
Pro della dieta:
- Se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni, per ogni settimana di dieta puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.
- Il corpo sarà purificato qualitativamente.
- Quell'energia che il corpo ha speso per la digestione dei cibi solidi ora sarà libera. Pertanto, una persona inizierà a sentire un'ondata di forza, avrà una sensazione di leggerezza senza precedenti, il suo umore aumenterà.
- Lo stomaco durante la dieta da bere diventa più piccolo. Ciò ti consentirà di consumare e saziare in piccole porzioni anche dopo che la dieta da bere è stata completata.
- I chili di troppo vanno via molto rapidamente.
Contro della dieta:
- All'inizio, una persona sarà sempre perseguitata da una sensazione di fame e dal desiderio di masticare del cibo solido.
- A volte non puoi aspettare un'ondata di energia e durante l'intero processo di perdita di peso, una persona prova affaticamento.
- È necessario abbandonare la dieta secondo le regole, poiché il tratto digerente si riconfigura rapidamente per consumare cibi liquidi.
- La dieta da bere ha un elenco significativo di controindicazioni e può anche provocare una serie di effetti collaterali.
- Sostenere il risultato ottenuto sarà piuttosto problematico.
- Durante il processo di dimagrimento, il corpo sarà in uno stato di stress.
Le regole della dieta più dura
Regole di base della dieta da bere:
- Durante la dieta non puoi masticare. Questa regola si applica non solo al cibo solido, ma anche alla gomma da masticare. Il fatto è che quando una persona fa movimenti masticatori, inizia a produrre succo gastrico, che durante una dieta può causare seri danni allo stomaco semivuoto e al sistema digestivo nel suo insieme.
- Controllo dei movimenti intestinali. Se si sviluppa diarrea o stitichezza, la dieta dovrebbe essere abbandonata.
- 2 ore prima del riposo notturno, devi smettere di bere qualsiasi liquido.
- È necessario progettare il menu in modo che sia bilanciato.
- Prima di decidere una dieta da bere, è necessario consultare uno specialista.
Come entrare e uscire da una dieta rigida?
Devi inserire correttamente la dieta, che eviterà problemi con il sistema digestivo. Il primo giorno della dieta sarà il più difficile, in questo momento il corpo si ribella, richiede cibo duro. Tuttavia, se lo prepari bene per i cambiamenti imminenti, la dieta sarà molto più semplice.
Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
1 | Porridge, ma dovrebbe essere più sottile del solito | Cibo personalizzato | Cibo personalizzato |
2 | Porridge sottile | Cibo personalizzato | Purè di patate |
3 | Porridge sottile | Zuppa pura | Verdure sotto forma di purea |
4 | Ryazhenka | Brodo a base di carne grassa | Frutta sotto forma di purea |
5 | Kefir | Brodo a base di pollo | Frullati |
6 | Latte | Brodo vegetale | Tè alle erbe |
Se prepari il corpo in questo modo, la dieta sarà meno dolorosa per lui. Naturalmente, tale preparazione prolunga la dieta di 12 giorni, ma allo stesso tempo puoi fornirti una garanzia affidabile contro le interruzioni.
Non solo entrare, ma anche uscire correttamente dalla dieta. È impossibile iniziare a mangiare cibi solidi subito dopo il suo completamento, poiché il tratto digestivo non reggerà a un tale carico. Va tenuto presente che più è durato lo sciopero della fame, più tempo ci vuole per uscirne.
Giorni | Cosa mangiare | Mangiare |
1-3 | Porridge | Questi prodotti vengono introdotti solo al mattino. Cena e pranzo devono essere conformi allo schema dietetico da bere |
4 | Ricotta | |
5 | Uova | |
6 | Formaggio a pasta dura | |
7-10 | Frutta e verdura cruda. Prima di mangiarli, devono essere tritati finemente | Questi cibi dovrebbero essere consumati durante la colazione e durante il pranzo. Devi cenare secondo lo schema dietetico da bere |
11 | Carne macinata | |
12 | Carne tagliata a pezzetti | |
13 | Pesce tritato | |
14 | Pesce tagliato a pezzetti | |
15-16 | Semole | Durante tutti e tre i pasti |
17-18 | Pasta | |
19-20 | Patate |
Cibi proibiti e consentiti
Prodotti consentiti:
- Acqua.
- Succhi spremuti da frutta e verdura fresca.
- Brodi magri a base di pesce, pollo, manzo, vitello o verdure.
- Zuppe cremose e passate.
- Kisely.
- Latte acido senza grassi e bevande al latte.
- Composta.
- Qualsiasi tè.
- Frullati.
- Cacao, anche se alcuni nutrizionisti ne sconsigliano l'uso ai loro pazienti.
Cibi proibiti:
- Qualsiasi cibo solido.
- Succhi dai pacchetti.
- Bevande alcoliche.
- Caffè.
- Sostituti dello zucchero e zucchero stesso.
- Bevande gassate.
- Gomma.
- Med.
- Bevande a base di latte fermentato grasso e latte.
- Bouillons a base di agnello e maiale.
- Sottaceto e marinate.
- Spezie.
- Oli vegetali e animali.
- Gelato, pasticceria.
Menu per 7 giorni di dieta dura
Giorno | Nome del giorno | Mangiare | Cosa bere |
1 | Latteo | Colazione | Latte |
Spuntino | Yogurt | ||
Pranzo | Ryazhenka | ||
Spuntino | Latte acido | ||
Cena | Kefir | ||
2 | Bouillon | Colazione | Brodo vegetale |
Spuntino | Barbabietola rossa | ||
Pranzo | Carne | ||
Spuntino | Sulle patate | ||
Cena | Sul pollo | ||
3 | Sui succhi | Colazione | Succo di pompelmo |
Spuntino | Pomodoro | ||
Pranzo | Succo d'arancia | ||
Spuntino | Uva | ||
Cena | Mela | ||
4 | Tè | Colazione | Verde |
Spuntino | Nero | ||
Pranzo | Verde | ||
Spuntino | Tiglio con altre erbe | ||
Cena | Menta con altre erbe | ||
5 | Sulla gelatina | Colazione | Bacio ai frutti di bosco |
Spuntino | Bacio alla frutta | ||
Pranzo | Gelatina di latte | ||
Spuntino | Bacio con le mele | ||
Cena | Pappa d'avena | ||
6 | Composta | Colazione | Bacca |
Spuntino | Riso | ||
Pranzo | Mela | ||
Spuntino | Uzvar | ||
Cena | Composta di frutta secca | ||
7 | Sui succhi | Colazione | Dalle prugne |
Spuntino | Da ciliegia | ||
Pranzo | Dalla melagrana | ||
Spuntino | Dalle carote | ||
Cena | Dall'ananas |
Menu per 2 settimane di dieta dura
Giorni | Mangiare | Cosa bere |
1 e 8 | Colazione | Cacao |
Primo spuntino | Succo di albicocca | |
Secondo spuntino | Bacio alla bacca | |
Pranzo | Zuppa di passata di pomodoro | |
Primo tè pomeridiano | Yogurt | |
Secondo tè pomeridiano | Composta di frutta secca | |
Cena | Brodo a base di pollo | |
2 e 9 | Colazione | Tè verde |
Primo spuntino | Succo di pomodoro | |
Secondo spuntino | Pappa d'avena | |
Pranzo | Zuppa di spinaci puri | |
Primo tè pomeridiano | Kefir | |
Secondo tè pomeridiano | Composta di frutti di bosco | |
Cena | Brodo a base di barbabietola | |
3 e 10 | Colazione | Tè nero |
Primo spuntino | Succo di prugne | |
Secondo spuntino | Bacio a base di frutta | |
Pranzo | Zuppa di purea di formaggio | |
Primo tè pomeridiano | Latte | |
Secondo tè pomeridiano | Uzvar | |
Cena | Brodo di manzo | |
4 e 11 | Colazione | Cacao |
Primo spuntino | Succo di carote | |
Secondo spuntino | Gelatina di latte | |
Pranzo | Zuppa di funghi | |
Primo tè pomeridiano | Ryazhenka | |
Secondo tè pomeridiano | Composta a base di mele | |
Cena | Brodo a base di patate | |
5 e 12 | Colazione | Tè verde |
Primo spuntino | Succo d'arancia | |
Secondo spuntino | Bacio alla bacca | |
Pranzo | Zuppa di sedano puro | |
Primo tè pomeridiano | Varenets | |
Secondo tè pomeridiano | Uzvar | |
Cena | Brodo di tacchino | |
6 e 13 | Colazione | Tè nero |
Primo spuntino | Succo di zucca | |
Secondo spuntino | Bacio a base di frutta | |
Pranzo | Zuppa di purea di zucca | |
Primo tè pomeridiano | Latte acido | |
Secondo tè pomeridiano | Composta a base di frutta | |
Cena | Brodo a base di funghi | |
7 e 14 | Colazione | Cacao |
Primo spuntino | Succo di melograno | |
Secondo spuntino | Pappa d'avena | |
Pranzo | Zuppa di purè di patate | |
Primo tè pomeridiano | Palla di neve | |
Secondo tè pomeridiano | Composta a base di mele | |
Cena | Bouillon con carne di vitello |
Effetti collaterali
Non dovresti seguire una dieta da bere per più di 7 giorni. Se superi questo periodo, puoi causare danni significativi alla tua salute.
Gli effetti collaterali possono essere:
- La comparsa della placca sulla lingua.
- Sentirsi male.
- Disturbi delle feci: stitichezza e diarrea alternate.
- Stanco e stordito.
- Anemia.
- Punti e "mosche" davanti agli occhi.
- Gonfiore.
- Traboccante e brontolio nell'intestino.
- Deterioramento della funzione renale.
- Gonfiore, specialmente al mattino.
Se il menu è stato compilato con violazioni, o una persona passa al cibo abituale troppo rapidamente, le conseguenze di una dieta da bere possono essere molto più difficili. Il tratto gastrointestinale impiegherà più tempo ad adattarsi, protestando contro il cibo solido. Non è escluso lo sviluppo di anoressia e gastrite, che richiedono cure mediche qualificate.
Controindicazioni
La dieta da bere ha le seguenti controindicazioni:
- Sistema immunitario debole.
- Trasportare un bambino e allattare.
- Cistite in forma cronica.
- Malattie renali.
- Malattie epatiche.
- Qualsiasi malattia dell'apparato digerente.
- Insufficienza cardiaca.
- Pressione sanguigna alta o bassa.
- Tendenza all'edema.
- Vene varicose.
- Bulimia.
- Aumento dell'irritabilità, disturbi mentali.
Non è consigliabile seguire una dieta da bere durante l'adolescenza. Durante questo periodo, il corpo si sta sviluppando e crescendo attivamente, quindi ha bisogno di un'abbondanza di sostanze nutritive e vitamine. Se ne limiti drasticamente l'assunzione, le conseguenze di tale stress possono essere le più imprevedibili.
Ricette per una dieta rigorosa
Zuppa di barbabietola con ceci
La consistenza della zuppa è molto tenera, ma incredibilmente soddisfacente.
Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Cinque barbabietole.
- 450 g di ceci in scatola.
- 1,5L di brodo vegetale.
- 10 g di burro.
- Un cucchiaio di olio d'oliva.
- Una lampadina.
- Tre spicchi d'aglio.
- Un cucchiaio di cumino in polvere.
- Tre cucchiai di pasta di tahini.
- Pepe e sale qb.
- Se lo desideri, puoi aggiungere della panna alla zuppa.
Mescolare burro e olio d'oliva in una padella, soffriggere la cipolla tritata finemente, alla fine della frittura aggiungere l'aglio passato attraverso una pressa, aggiungere il cumino. Dopo un paio di minuti, le barbabietole tagliate a dadini e i ceci lavati vengono introdotti nella padella, versati con brodo vegetale e fatti stufare per mezz'ora. La zuppa finita viene passata attraverso un frullatore, versata in una casseruola dalle pareti spesse e fatta bollire per altri 10 minuti, alla fine della cottura si aggiungono sale e pepe. Puoi aggiungere panna o pasta di tahini alla zuppa prima di servire.
Zuppa di zucchine
Per fare la zuppa avrai bisogno del seguente set di alimenti:
- Quattro zucchine.
- Scalogno - 2 pezzi
- Mezza cipolla.
- Quattro tazze di brodo di pollo.
- 150 g di spinaci.
- Un limone.
- Aggiungi sale e pepe a piacere.
- Se la dieta non lo vieta, sono ammessi formaggio di capra, menta e yogurt.
Tagliare e far bollire scalogno e zucchine nel brodo finito. Sale, limone, spinaci vengono aggiunti alle verdure e passate al frullatore. Servire la zuppa con formaggio o yogurt, cospargere con foglie di menta.
Zuppa di cetrioli
Per preparare la zuppa avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Due tazze di yogurt greco.
- Un bicchiere di brodo vegetale.
- Tre cetrioli.
- Quattro gambi di cipolle verdi.
- Due cucchiai ciascuno di prezzemolo e aneto tritati.
- Quattro cucchiai di succo di limone.
- Due cucchiaini di sale.
- Ravanello per guarnire la zuppa.
- Olio d'oliva qb.
Lo yogurt si mescola al brodo vegetale. Cetrioli, aneto, prezzemolo e cipolle verdi vengono passati attraverso un frullatore. Introdurre questa miscela allo yogurt. La zuppa è pronta e servita fredda, condita con olio d'oliva e guarnita con prezzemolo.
Composta di pere
Per fare una bevanda avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Litro d'acqua.
- Mezzo chilo di pere.
- Succo di un limone.
- Zucchero e menta a piacere.
La frutta viene tagliata a fette e introdotta nell'acqua bollente, viene aggiunto lo zucchero e mescolato. Far bollire per 10 minuti. Prima di spegnere il gas, aggiungi la menta e il succo di limone alla composta.
Composta di carote
Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Litro d'acqua.
- 0, 4 kg di carote.
- 5 boccioli di garofano.
- Succo di un limone.
- A piacere si aggiungono zucchero, cannella, zenzero e scorza di limone.
L'acqua con lo zucchero viene fatta bollire in una casseruola, le carote vengono tagliate a fette e versate con acqua bollente, bollite fino a cottura, tolte dal fuoco. Si aggiungono succo di limone, scorza e spezie, insistendo per diverse ore.
Roccia di rosa canina
Per preparare una bevanda, avrai bisogno del seguente set di prodotti:
- Litro d'acqua.
- 0,5 kg di rosa canina fresca.
- 0, 25 kg di miele.
Lava la rosa canina, puliscila dai semi. Versare le bacche con lo sciroppo, far bollire finché non saranno tenere. Dopo il raffreddamento, il miele viene aggiunto alla composta e insistito per diverse ore. Per rendere più vivido il gusto di uzvar, puoi aggiungere della frutta secca.
Frullato di barbabietola e lampone
Per fare un frullato avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- Una barbabietola bollita.
- Una banana.
- Mezza tazza di lamponi congelati.
- Mezza arancia.
- 50 ml di latte di soia.
Versare tutti i prodotti nella ciotola del frullatore, macinare fino allo stato di purea. Il frullato viene versato in un bicchiere, guarnito con lamponi.
Frullato di banana con farina d'avena
Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Due cucchiai di farina d'avena.
- Due cucchiai di acqua bollita.
- Bicchiere di latte di mandorla.
- Mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia.
- Una banana.
- Cucchiaio da tavola di semi di chia e olio di mandorle.
- Un cucchiaino di sciroppo d'agave.
L'acqua viene aggiunta alla farina d'avena, infusa per 15 minuti, dopodiché si passa attraverso un frullatore insieme al resto dei prodotti. Il frullato è pronto.