Dieta ipocalorica 1200 calorie - menu, ricette, recensioni e risultati

Sommario:

Dieta ipocalorica 1200 calorie - menu, ricette, recensioni e risultati
Dieta ipocalorica 1200 calorie - menu, ricette, recensioni e risultati
Anonim

Pro e contro della dieta ipocalorica da 1200 calorie

dieta ipocalorica 1200 calorie
dieta ipocalorica 1200 calorie

La dieta da 1200 calorie è considerata uno dei metodi di perdita di peso più innocui ed efficaci. Il menu è concepito in modo tale che il contenuto calorico giornaliero sia pari a 1200 kcal. Una persona non dovrebbe ricevere più di questa cifra, altrimenti il processo di perdita di peso verrà sospeso. Nonostante requisiti così severi, la dieta non prevede restrizioni rigorose. Il menu ha una composizione equilibrata e il peso è ridotto grazie alla combustione delle riserve di grasso. L'acqua dal corpo non viene escreta in volumi eccessivi, il che è anche importante.

Se segui in modo impeccabile tutte le regole della dieta, ogni giorno puoi perdere 0,4 -0,6 kg di peso in eccesso. Dopo 7 giorni, sarai in grado di valutare completamente il risultato. Dopo 2 settimane dall'inizio della dieta, il filo a piombo sarà pari a 5-7 kg.

La dieta si basa sul fatto che il contenuto calorico del cibo in essa contenuto è sottovalutato. Per iniziare a perdere peso, devi spendere più chilocalorie di quelle che ricevi. Per una donna, l'apporto calorico giornaliero medio è di 1500-1800 kcal. La dieta prevede un deficit di 300-600 kcal. Se inizi a praticare sport contemporaneamente, il processo di perdita di peso sarà accelerato.

Principi della dieta da 1200 calorie

Principi di dieta 1200 calorie
Principi di dieta 1200 calorie

I principi chiave della dieta da 1200 calorie sono i seguenti:

  1. Il numero dei pasti è pari a cinque. Tre di loro sono principali e due sono snack.
  2. I pasti principali dovrebbero essere 300 kcal. Per gli spuntini - 150 kcal ciascuno.
  3. Il volume giornaliero totale di acqua al giorno è di 2 litri. Le bevande con gas e zucchero dovrebbero essere evitate.
  4. Il menu dovrebbe concentrarsi su frutta e verdura.
  5. Il contenuto calorico totale del cibo consumato al giorno dovrebbe essere di 1200 kcal.
  6. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere il seguente: 15-30-55%.

Porte e pasti approssimativi

Porzioni e pasti approssimativi
Porzioni e pasti approssimativi

Per fare porzioni con una dieta da 1200 chilocalorie, non hai bisogno di una bilancia o di una calcolatrice. Basta sapere quante calorie sono contenute in un particolare piatto. Questo ti permetterà di combinare colazioni, cene e pranzi senza caricarti di calcoli.

Per 100 kcal, le seguenti porzioni vengono "tirate":

  • Un piatto di stufato di verdure in acqua, senza olio aggiunto.
  • Mezza ciotola di zuppa di verdure o zuppa di cavolo magro.
  • Patata al forno in uniforme (1 pz) o una patata bollita. Puoi aggiungere verdure tritate.
  • Uovo di gallina bollito con un cucchiaio di maionese leggera.
  • Un cucchiaio di olio vegetale.
  • 4 cucchiai di panna acida prodotta in commercio.
  • Insalata di cavolo cappuccio e carote con aceto e un filo d'olio. Una porzione di insalata è di 200 grammi.
  • Brodo di pollo e mezzo uovo di gallina bollito.
  • Ercole - 2 cucchiai. l.
  • Banana piccola.
  • Carne di pollo bollita – 50g
  • Cheesecake con un cucchiaino di panna acida.
  • Una piccola mela con un cucchiaino di miele.
  • 1/2 tazza d'uva.
  • Mandorle – 10 pezzi
  • Plombir.
  • Formaggio a pasta dura - 50g

200 kilocalorie si trovano nei seguenti pasti:

  • Caviale di melanzane o zucca - 200 g.
  • Pane integrale - 3 fette.
  • Uova strapazzate cotte con un filo di olio vegetale. Il piatto è a base di due uova.
  • Vinaigrette con un filo d'olio. L'insalata di servizio è di 150 g.
  • Ricotta (tre cucchiai) con un cucchiaino di miele.
  • Salsiccia (1 pz) con due cucchiai di insalata di verdure fresche.

300 kilocalorie si trovano nei seguenti pasti:

  • Due involtini di cavolo cappuccio.
  • Purè di patate - porzione standard.
  • Pasta lessata (5 cucchiai) e un cucchiaio di formaggio grattugiato.
  • Due frittelle con ricotta o carne dietetica.
  • Due cotolette.
  • Insalata di salsicce e verdure (verdure fresche).

Menu da 1200 calorie

Giorno Menu Totale (kcal totali)
Primo giorno
  • Farina d'avena (25 g) nel latte (150 ml).
  • Pera e mela (un frutto ciascuno).
  • Yogurt (150 ml).
  • Cacao senza zucchero nel latte con 0% di grassi.
  • Pane alla crusca (25 g).
  • Filetto di pollo bollito (50 g), insalata verde (1 foglia).
  • Zuppa di verdure (250 ml).
  • Patata bollita.
  • Carne dietetica bollita (70 g), lattuga.
  • Pane croccante con farina di frumento (3 pezzi).
1204 kcal
Secondo giorno
  • Banana.
  • Toast con un cucchiaino di miele.
  • Zuppa di verdure (porzione standard da 250 ml).
  • Formaggio - 50 g, lattuga.
  • Cetriolo fresco.
  • Pomodoro fresco.
  • Cod - 100g
  • Mela.
  • Formaggio fuso (50 g), cracker.
  • Cacao non zuccherato con 0% di grasso di latte (bicchiere di bevanda).
  • Muesli (25g) con latte scremato (150g).
  • Qualsiasi bacca fresca (100 g).
  • Pane croccanti con farina di cereali (2 pezzi).
1185 kcal
Terzo giorno
  • Pane di frumento e uova sode.
  • Due pani di farina di crusca e un cucchiaio di miele.
  • Due cetrioli in insalata conditi con olio d'oliva (l'olio dovrebbe essere preso non più di un cucchiaio).
  • Zuppa di verdure (porzione da 250 ml), cracker.
  • tonno - 50g
  • Mela e pera (2 pezzi).
  • Formaggio - 100 g.
  • Insalata con due pomodori, cipolle, erbe aromatiche e 10 g di formaggio.
  • Cacao non zuccherato con latte magro.
  • 100 g di filetto di pollo bollito, due foglie di lattuga.
1210 kcal
Quarto giorno
  • Pane alla crusca (25 g), salsiccia magra (50 g), toast.
  • Tre cracker.
  • Fagioli in baccello (50 g).
  • Zuppa di verdure (250 ml).
  • Insalata (2 pomodori + 2 cetrioli + verdure).
  • Pesce bollito – 80g
  • Toast leggermente spalmato di miele di tiglio.
  • 50 feta e pane di farina di cereali.
  • Ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
  • Pera e mela (1 ciascuno).
1200 kcal
Quinto giorno
  • Un pomodoro, funghi porcini bolliti (50 g), pane di crusca (pezzo).
  • Bacche (100 g), mela grande.
  • Fagiolini bolliti (0,25 kg), filetto di pollo bollito (100 g), pane di crusca (due fette).
  • Latte magro (0,2 ml), pane con farina di cereali.
  • Mela e pera una a testa.
  • Insalata (pomodoro + cetriolo + sedano + erbe aromatiche + 0% di panna acida).
  • Zuppa di verdure (0,25 kg).
  • Quish-Mish (0,15 g).
1200 kcal
Sesto giorno
  • Pompelmo.
  • Due pani di farina di cereali spalmati con un cucchiaino di miele.
  • Bollito di manzo (75 g).
  • 0, 2 kg di cavolfiore crudo.
  • Kefir da 100 ml con lo 0% di grassi.
  • Arancione.
  • Salsiccia magra (50 g), pomodorini, pagnotta.
  • Frittata al vapore a base di un uovo, 30 g di formaggio, 50 g di salsiccia, pomodorini.
  • Pesce bollito (100 g).
  • Succo di mela 0,25 ml.
  • Zuppa di verdure - porzione da 0,25 litri
  • Vinaigret - 100g
1195 kcal
Settimo giorno
  • Uovo sodo, cucchiaio di panna acida con 05 grassi, cipolla verde.
  • Banana.
  • Pesce in umido (150 g), pane e verdure.
  • Carote fresche.
  • Pomodoro grande.
  • Grano saraceno bollito (100 g).
  • Ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
  • Zuppa di verdure (0,25 ml).
  • Barbabietole bollite.
  • Manzo bollito (100 g), lattuga.
  • Succo di mela e carota spremuto fresco – 0,25 l.
  • Pera e mela.
  • Uovo sodo, pane nero (30 g).

Cibi consentiti e proibiti della dieta da 1200 calorie

Consentito e proibito
Consentito e proibito

Durante la dieta, puoi includere i seguenti cibi e piatti nel menu:

  • Pane di crusca, segale o farina integrale.
  • Vitello e coniglio magri, manzo, pollo e tacchino. È consentito cucinare piatti con parti magre di agnello e maiale. Le porzioni dovrebbero essere piccole.
  • Puoi cucinare il porridge di grano saraceno, orzo perlato e orzo.
  • Nel menu sono consentite varietà magre di pesce e frutti di mare.
  • Non limitare il consumo di yogurt senza grassi e ricotta. Raramente puoi permetterti del formaggio a pasta dura.
  • Le uova di gallina si mangiano come una frittata o bollite.
  • La base della dieta sono le verdure fresche e le erbe aromatiche.
  • È bene usare frutta e bacche fresche non zuccherate come snack. Le composte vengono cucinate da loro, vengono preparati succhi di frutta freschi. Mangiano anche noci per questo scopo.
  • L'olio vegetale si usa solo per condire le insalate.
  • Il tè è meglio bevuto verde. Sono consentite tisane, caffè non zuccherato, acqua minerale ma naturale.

Ci sono alcuni cibi che dovrebbero essere completamente evitati:

  • Lo zucchero e i suoi analoghi.
  • Cibi piccanti, fritti e grassi.
  • Qualsiasi carne grassa.
  • Tuorlo d'uovo fritto.
  • Pesce grasso e frutti di mare.
  • Tutto il cibo in scatola.
  • Pasta e prodotti di farina di frumento premium.
  • Cibi e bevande a base di latte grasso.
  • Formaggio ricco di sale e grassi.
  • Salse pronte acquistate in negozio.
  • Verdure marinate, salsedine.
  • Qualsiasi pasticceria.
  • Bevande alcoliche.
  • Succhi, cacao, nettari preparati in condizioni industriali.
  • Grasso da cucina, grasso animale.

Prodotti che devono essere parzialmente limitati nel menu:

  • Spezie piccanti, sale.
  • Fagioli e patate.
  • Bacche, frutta e frutta secca ad alto contenuto di zuccheri (uva, fichi, banane, uvetta, ecc.).
  • Semola, riso, farina d'avena.
  • Dolci contenenti zucchero naturale, come miele o gelatina.

Il numero di chilocalorie negli alimenti che dovrebbero essere abbandonate o parzialmente limitate:

Prodotto Kilocalorie per 100 g
M alta sotto forma di porridge
Grano saraceno 137
Yachka in fiocchi 354
Semole di miglio 92
Farina d'avena 93
Faretto d'orzo 84
cereali di farina d'avena 358
Riso 79
Orzo 102
Olio
Olio d'oliva 898
Burro 747
Olio di semi di girasole 899
Prodotti a base di latte
Massa cagliata 344
Yogurt contenuto di grassi 1,5% 65
Formaggio olandese 352
Yogurt contenuto di grassi 3, 2% 87
Kefir con un contenuto di grassi del 2,5% 51
Latte con lo 0% di grassi 30
Ryazhenka contenuto di grassi 2, 5% 53
Crema 10% di grassi 121
Crema 20% di grassi 209
Panna acida 10% di grassi 118
Panna acida 20% di grassi 208
Latte acido 57
Formaggio russo 366
Cagliata grassa 236
Suluguni 293
Ricotta a basso contenuto di grassi 89
Contenuto di grassi del latte 2,5% 53
Prodotti a base di carne
Carne di agnello 201
Anatra 348
Reni di pecora 78
Pollo 161
Fegato di agnello 102
Turchia 192
Cuore di pecora 85
Vitello 91
Rognoni di maiale 84
Manzo 191
Lingua di maiale 203
Cervello di manzo 126
Cuore di maiale 87
Fegato di manzo 100
Maiale grasso 484
Carne di cavallo 149
Fegato di maiale 105
Rognoni di manzo 67
Parte magra di maiale 318
Mammella di manzo 176
Cuore di manzo 89
Carne di coniglio 197
Lingua di manzo 160
Verdure
Cavolfiore 30
Ascesa 29
Piselli 75
Rotabaga 38
Zucchine 30
Fagioli 59
Patate lesse 80
Spinaci 22
Cipolle verdi 21
Aglio 103
Poro 38
Fanculo 70
Melanzane 22
Cipolla 41
Fagioli 36
Carote 29
Pomodori 19
Cetrioli 15
Barbabietole 46
Olive 111
Insalata 15
Pepe bulgaro 25
Rapa 27
Prezzemolo 45
Ravanello 33
Ravanelli 22
Frutta secca e noci
Noccioline 555
Mele secche 275
Noci 662
Pote prugne 262
Uvetta con una varietà di pietanze/quiche-mish 273/285
Nocciole 701
Anacardi 647
Pistacchi 555
Date 277
Albicocche secche 270
Albicocca secca 279
Semi di girasole 582
Mandorle 643
Pesce, caviale, frutti di mare
Caviale di storione/salmone shum/merluzzo 201/250/127
Carpa 95
Gobies 147
Calamari 77
Salmone rosa 151
Passera 86
Annusato 93
Carpa Crucian 84
Keta 138
Rudd 106
Spratto 142
Pesce Ghiacciato 76
Gamberetti 85
Orata 109
Sgombro 11
Salmone 200
Pollock 67
Colin 159
Navaga 78
Cozze bollite 53
Branzino/Fiume 123/80
Bottatrice 85
Polpo 74
Storione 161
Halibut 106
Roach 108
Saira 257
Carpa 119
Salaka 124
Sig 141
Salmone 222
Sgombro 158
Aringhe 248
Scad 119
Alcuni 141
Luccioperca 81
Sterlet 126
Tonno 95
Cod 76
Anguilla di mare 331
Coalfish 153
Trota 99
Ostriche 91
Hek 84
Solare 89
Pike 83
Bacche e frutti
Prugna 35
Albicocche 44
Mela cotogna 37
Arancione 38
Ananas 49
Cowberry 42
Banane 87
Ciliegia 46
Uva 73
Pompelmo 37
Melograno 53
Mirtilli 35
Pera 41
Blackberry 31
Melone 34
Fragola 40
Kiwi 46
Fichi 57
Mirtilli rossi 27
Kizil 42
Limone 30
Uva spina 43
Mandarino 39
Lamponi 43
Cloudberry 33
Mango 69
Pesche 42
Rowan 57
Olivello spinoso 31
Prugna 41
Pomelo 29
Ricorrente 39
Cachi 61
Mirtilli 41
Ciliegia 54
Mele 48
Farina e prodotti da forno
Farina di frumento 324
Pagnotta affettata 261
Asciugatura 335
Pane con farina di segale 210
Pane pita 239
Farina di segale 321
Pane bianco 246
Cracker di grano 327
Uovo
Uova di gallina 153
Omelette 181
Bevande analcoliche
Succo di albicocca 39
Caffè con latte 56
Succo di mela 42
Succo d'ananas 48
0
Succo d'arancia 36
Succo di pesca 37
Succo di melograno 58
Succo di limone 18
Kvas di pane 26
Bevande alcoliche
Vino secco 66
Vino semisecco 78
Vino da dessert 175

Ricette per pasti ipocalorici con calorie

Insalata con uova, pomodori e broccoli

Insalata con uova
Insalata con uova

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 4 kg di broccoli.
  • Uovo - 3 pezzi
  • 0, 1 kg di pomodori.
  • Aglio - 2 spicchi.
  • 60 ml di olio d'oliva.
  • Aceto balsamico - 30 ml.
  • Succo di limone - 20 ml.
  • Aneto, basilico.
  • Miscela di pepe, sale qb.

Il cavolo cappuccio viene bollito per 6 minuti in acqua bollente, gettato in uno scolapasta. Le uova sode vengono tagliate a cubetti, fette d'aglio. I pomodori vengono tagliati a fette grandi, le verdure tritate o strappate a mano. Tutti i componenti vengono mescolati tra loro, conditi con succo di limone, olio d'oliva e aceto, sale e pepe. Contenuto calorico - 75 kcal.

Insalata di cavolo cappuccio con mele e verdure

insalata di cavolo
insalata di cavolo

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Cavolo bianco - 0,3 kg.
  • Mele - 0,3 kg.
  • Cetrioli salati - 0,15 kg.
  • Cipolla - 125g
  • Carota - 75g
  • Sedano - 70g
  • Olio d'oliva – 80 ml.
  • Aceto di mele - 20 ml.
  • Zira, pepe nero macinato, sale.

Mela, gambo di sedano, carote vengono strofinate su una grattugia. Tagliano cavoli, cetrioli, mani. Friggere la zira in una padella asciutta per 2 minuti, versare l'olio d'oliva nei grani, salare e pepare, passare al frullatore. Tutti i componenti dell'insalata vengono mescolati, conditi con aceto, olio d'oliva e serviti. Contenuto calorico - 85 kcal.

Zuppa di riso con verdure e cavolo cappuccio

Zuppa di riso
Zuppa di riso

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Brodo vegetale - 2,5 l.
  • 0, 2 kg di patate.
  • 0,1 kg ciascuno di cavolo bianco, pomodori, peperoni e cipolle.
  • 75g di carote.
  • 50g di concentrato di pomodoro.
  • Riso - 40 g.
  • Olio di girasole - 20 ml.
  • Panna acida - 40 g.
  • Prezzemolo, aneto, pepe nero macinato, sale.

Far soffriggere in una padella carote, cipolle e pomodori tritati con il concentrato di pomodoro. Spalmate la frittura nel brodo, dove dovrebbero essere già cotte le patate tagliate a dadini. Dopo alcuni minuti, alla zuppa si aggiungono cavolo e pepe tritati, salati e pepati, bolliti fino a cottura. La zuppa viene servita con panna acida ed erbe aromatiche. Contenuto calorico - 25 kcal.

Zuppa con cavolini di Bruxelles e panna

Zuppa di cavolini di Bruxelles
Zuppa di cavolini di Bruxelles

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 4 kg di cavolini di Bruxelles.
  • 0, 2 kg di patate.
  • 0, 15 kg di carote.
  • 0, 1 kg di formaggio fuso.
  • 0, 15L di panna.
  • 0,7L di acqua.
  • Pepe nero in grani, alloro, spezie, sale.

Lessate le patate a dadini, le carote affettate, i cavolini di Bruxelles in acqua salata. I piselli, le foglie di alloro vengono avvolti in una garza e bolliti insieme alle verdure. Il tempo medio di cottura è mezz'ora.

Formaggio fuso fresco grattugiato, aggiunto a brodo vegetale. La panna viene versata lì, portata a ebollizione e il gas viene spento. La busta di garza viene rimossa, la zuppa viene pepata e servita. Contenuto calorico - 55 kcal.

Carpa dorata con limone ed erbe aromatiche

Pesce rosso
Pesce rosso

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 5 kg di pesce rosso.
  • Limone - 70 g.
  • Succo di limone - 50 ml.
  • Olio di semi di soia - 20 ml.
  • Rosmarino, erbe aromatiche, spezie, sale.

Il pesce viene marinato nel succo di limone per mezz'ora, quindi salato e pepato. Il foglio è imbrattato con olio di semi di soia, il pesce è cotto al suo interno. Il piatto finito è decorato con fette di limone, foglie di rosmarino, prezzemolo. Contenuto calorico - 40 kcal.

Involtini di verza

Involtini di verza
Involtini di verza

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 4 kg di verza.
  • 0, 3 kg di gamberetti.
  • 0, kg di cipolle.
  • 0, 2 kg di riso.
  • 0, 1 kg di pomodori.
  • 0, 1 kg di peperone dolce.
  • 75g di carote.
  • 50 ml di olio d'oliva.
  • Noce moscata macinata, pepe nero, sale ed erbe aromatiche.

Lessare il riso, far bollire le foglie di cavolo cappuccio in acqua bollente. Friggere i pomodori, le cipolle, i peperoni, le carote in una padella. I gamberi vengono puliti, uniti a verdure ed erbe aromatiche, salati e pepati. Spalmate la carne macinata nelle foglie di cavolo cappuccio, avvolgetele come involtini di cavolo cappuccio. All'olio rimasto dopo aver fritto le verdure, stufate a coperchio chiuso per 15 minuti, si aggiungono acqua e involtini di cavolo. Il contenuto calorico del piatto è di 145 kcal.

Omelette ripiena di peperoni ed erbe aromatiche

Frittata ripiena
Frittata ripiena

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 3 kg di peperoni dolci.
  • 2 uova.
  • Latte - 30 ml.
  • Burro – 10g
  • Basilico - 20 g.
  • Prezzemolo, sale.

Friggere il peperone dolce a dadini in una padella, aggiungere il prezzemolo. Uova, latte, sale vengono mescolati in una tazza, versati in una padella con pepe. Quando la frittata si addensa, al centro si mette del pepe, si piegano le uova in una “busta”, fritte fino a cottura. Servito con basilico. Contenuto calorico - 47 kcal.

Zucchine con carne

Zucchine con carne
Zucchine con carne

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 5 kg di zucchine.
  • 0, 25 kg di manzo.
  • 0, 2 kg di pomodori.
  • 75 g di cipolle e la stessa quantità di carote.
  • 30 ml di olio d'oliva.
  • Aglio - 3 spicchi.
  • Ciliegia senza osso.
  • Aneto, pepe nero macinato, spezie, sale.

Scorri la carne, le carote, l'aglio e i pomodori in un tritacarne. Aggiungono ciliegie, spezie, sale e pepe alla carne macinata.

Le zucchine si dividono in due metà, si toglie il torsolo, si salano e si strofinano con l'aglio.

Riempire le barchette di carne macinata e cuocere per 20 minuti a 200 °C. Friggere un pomodoro, una cipolla e un peperone dolce in una padella. Questa frittura viene spalmata sulle zucchine e mantenuta in forno per altri 10 minuti. Contenuto calorico - 70 kcal.

Verdure e carne alla griglia

Carne e verdure grigliate
Carne e verdure grigliate

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 0, 3 kg di maiale.
  • 0, 1 kg di pomodorini.
  • 50 g di zucchine e la stessa quantità di melanzane.
  • 30 ml di olio d'oliva.
  • 30 g di aneto e prezzemolo.
  • 10ml di succo di limone.
  • Aglio - 2 spicchi.
  • Foglia di alloro, sale e zenzero.

Marinata: aglio spremuto + oliva piccola + alloro + zenzero. La carne viene conservata in questa marinata per almeno 2 ore, dopodiché viene cotta sulla griglia, girando continuamente.

Tagliare le fette di zucchine e melanzane, grigliate. L'olio d'oliva rimanente viene mescolato con erbe tritate e succo di limone. Distribuire le verdure e la carne alla griglia su un piatto, decorare con i pomodorini, versare sopra la salsa. Calorie - 140 kcal.

Cagliata

Cagliata
Cagliata

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Ricotta - 0,2 kg.
  • Yogurt - 4 cucchiai.
  • Miele - cucchiaio.
  • Bacche e pesche.

Mescolare la ricotta con lo yogurt e il miele, disporre negli stampini, decorare con lamponi, pesche e ribes. Contenuto calorico - 65 kcal.

Gelatina di kefir

Gelatina di kefir
Gelatina di kefir

Per preparare il piatto avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Gelatina - 2 cucchiai.
  • Acqua - 4 cucchiai.
  • 0, 5 ml di kefir.
  • Zucchero - 3 cucchiai.
  • Panna acida - 2 cucchiai.
  • Bacche per la decorazione.

La gelatina viene mescolata con acqua, lasciata gonfiare, quindi riscaldata in acqua, ma non portata a ebollizione. Il kefir viene mescolato con zucchero e panna acida, viene introdotta una massa di gelatina, mescolata di nuovo. Il dessert viene versato in ciotole, raffreddato. Decorate con i frutti di bosco prima di servire. Calorie - 180 kcal.

Pro e contro di una dieta ipocalorica da 1200 calorie

Pro e contro
Pro e contro

Pro della dieta:

  • Anche con uno stile di vita sedentario, la dieta otterrà i risultati desiderati.
  • Il menu dietetico è equilibrato.
  • Nessun prodotto nocivo.
  • La dieta può essere riorganizzata a propria discrezione.
  • L'effetto arriva rapidamente.

Contro della dieta:

  • Necessità di contare le chilocalorie.
  • All'inizio della dieta, potresti provare una sensazione di debolezza e sonnolenza, poiché il contenuto calorico giornaliero è notevolmente ridotto.
  • Se una persona è coinvolta in sport pesanti o sta subendo uno sforzo fisico significativo, questa dieta non è adatta a lui.

Controindicazioni

Controindicazioni
Controindicazioni

Controindicazioni alla dieta:

  • Malattie del sistema urinario ed epatobiliare.
  • Diabete mellito.
  • Infiammazione della cistifellea.
  • Malattie infettive.
  • Meno di 16 anni.
  • Patologie del cuore e dei vasi sanguigni.
  • Abuso di alcol.
  • Asma.
  • Gravidanza e allattamento.
  • Oncologia.
  • Tossicodipendenza.
  • Ha avuto un infarto o un ictus.
  • Età sopra i 65 anni.

Per quanto tempo puoi rimanere con una dieta da 1200 calorie?

Non seguire la dieta per più di 3 settimane. Anche se una persona si sente benissimo, non è consigliabile superare questo periodo. Puoi ripetere la dieta non prima di 3 mesi.

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