50 Alimenti ricchi di probiotici per prevenire la disbatteriosi

Sommario:

50 Alimenti ricchi di probiotici per prevenire la disbatteriosi
50 Alimenti ricchi di probiotici per prevenire la disbatteriosi
Anonim

50 cibi ricchi di probiotici per la disbatteriosi

50 prodotti
50 prodotti

Il microbiota umano è un insieme di batteri che vivono sempre nel suo corpo senza nuocere alla salute. La maggior parte di essi, al contrario, ha un effetto positivo sull'organismo, contribuendo al normale svolgimento dei processi naturali.

Se l'equilibrio è disturbato anche in una colonia, c'è un fallimento nel lavoro coordinato del corpo, si sviluppa la disbatteriosi. È il risultato di uno squilibrio tra i batteri che vivono nello stomaco e nell'intestino.

La disbatteriosi non ha sempre gravi conseguenze. Spesso si manifesta sotto forma di un'indigestione temporanea, che si risolve da sola. Tuttavia, accade anche che i sintomi della disbatteriosi progrediscano, con un impatto negativo sulla qualità della vita umana. In tali situazioni, è necessaria l'assistenza medica per far fronte allo squilibrio della microflora.

Prodotti da disbatteriosi

Per sbarazzarti della disbatteriosi, devi seguire una determinata dieta.

Il primo schema è una dieta che include cibi a basso contenuto di carboidrati veloci. In Inghilterra usano l'acronimo FODMAP.

FODMAP è l'abbreviazione di presenza (e quantità) di carboidrati veloci negli alimenti.

La seconda opzione del piano alimentare è la dieta del microbioma. Aderendo a uno di essi, sarà possibile far fronte rapidamente alla disbatteriosi e ripristinare la microflora intestinale. Successivamente, parleremo di 50 alimenti ricchi di probiotici per la disbatteriosi e più di 20 nocivi.

Cibi a basso contenuto di carboidrati veloci

Gli alimenti ricchi di FODMAP, che includono disaccaridi, oligosaccaridi, monosaccaridi e polioli, sono spesso un fattore che contribuisce agli squilibri della flora intestinale. Pertanto, una dieta povera di carboidrati a catena corta è inclusa nel regime di trattamento generale per IBS e disbatteriosi. L'effetto si ottiene riducendo la fermentazione e la produzione di gas nell'intestino.

Cibi a basso contenuto di FODMAP da mangiare per la disbatteriosi:

  • Carne e pesce senza pretrattamento.
  • Uova.
  • Alcuni frutti: limone, lime, uva, ananas, fragola.
  • Pomodori.
  • Patate.
  • Pepe.
  • Carota.
  • Fagiolini.
  • Cavolo.
  • Ocra.
  • Ginger.
  • Tè verde.
  • Latte di mandorle.
  • Acqua.

Alimenti contenenti prebiotici e probiotici

contenente prebiotici e probiotici
contenente prebiotici e probiotici

Mangia con cura probiotici e prebiotici, poiché sono fonti di batteri benefici, che sono carboidrati fermentati, cioè FODMAP. Tuttavia, i bifidobatteri e i lattobacilli migliorano la salute intestinale e aiutano a ripristinare l'equilibrio della microflora. Pertanto, sono usati per trattare la dysbacteriosis.

Cibi da mangiare:

  • Yogurt di capra e cocco. È importante evitare il latte vaccino intero.
  • Formaggi a pasta molle (mozzarella). La ricotta è vietata.
  • Formaggi a pasta dura come Cheddar e Gouda.
  • Tempo.
  • Crauti.
  • Kimchi.
  • Sottaceto.
  • Latticello.
  • Natto
  • Miso biologico.
  • Avena.
  • Semi di lino.
  • Banane acerbe.
  • Alghe.
  • Cacao in polvere.
  • Inulina, kefir e kombucha dovrebbero essere consumati con cautela in quanto sono fonti di carboidrati a catena corta.

Prodotti da scartare in caso di disbatteriosi

con dysbacteriosis dovrebbe essere abbandonato
con dysbacteriosis dovrebbe essere abbandonato

Oltre ai prodotti consentiti, ci sono quelli che devono essere rimossi dal menu. Questo vale principalmente per alimenti trasformati, carboidrati fermentati e zuccheri.

FODMAP Fonte:

  • Grano.
  • La maggior parte dei latticini.
  • Cipolle e aglio.
  • Frutta ricca di fruttosio, soprattutto mele.
  • Carciofo.
  • Asparagi.
  • Cavolfiore.
  • Fagioli di Lima e fagioli al forno.
  • Tè Oolong, finocchio e camomilla.

Prodotti trasformati:

  • Tutti i pasti cotti nel microonde.
  • Prelibatezze di carne, salsicce, pancetta.
  • Chips e chips.
  • Gelato.
  • Colazioni a secco.
  • Olio di colza.

Cibi ricchi di zuccheri:

  • Bevande dolci.
  • Candy.
  • La maggior parte delle salse e dei condimenti come il ketchup.
  • Frutta secca.
  • Burro di arachidi.
  • Condimenti per insalata.

Quanto velocemente si può curare la disbatteriosi?

Per far fronte alla disbatteriosi intestinale, ci vorranno almeno 14 giorni per aderire a una dieta terapeutica con prodotti prebiotici. Per alcune persone la guarigione arriva anche prima, mentre per altre, al contrario, è ritardata. Per ripristinare la microflora intestinale, a volte è necessario mangiare cibi sani per diversi mesi. Inoltre, è necessario sottoporsi a un trattamento con farmaci prescritti da un medico.

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